મેં સલાહ લીધી રિચાર્ડ કાર્મોના ડો , કેન્યોન રાંચમાં આરોગ્ય નવીનીકરણના મુખ્ય અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના 17 મા સર્જન જનરલ. મને લાગ્યું કે તે મને ટીપ્સ આપવા માટે વધુ યોગ્ય છે જે મને આ ફ્લાઇટમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરશે - ટીપ્સ મને પણ આશા છે કે ભવિષ્યની લાંબા અંતરની ફ્લાયર્સ માટે મદદરૂપ થશે, તેઓ જે વિશ્વના કોઈ પણ ભાગની મુલાકાત લેશે. અમારી ચેટ અને સિંગાપોર એરલાઇન્સ સાથેના મારા અનુભવમાંથી મેં જે શીખ્યા તે અહીં છે.

વ્યૂહાત્મક રીતે સૂઈ જાઓ.

ડો. કાર્મોનાએ કહ્યું, તમે ક્યા સમયથી વિદાય કરી રહ્યાં છો, કયા સમયે પહોંચશો, અને તમે જ્યારે ત્યાં પહોંચો ત્યારે શું કરી રહ્યાં છે તે વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી જ્યારે પણ સૂઈ જાઓ નહીં અથવા જ્યારે પણ કંઇક દુ: ખી થશો નહીં. વિચારો: sleepંઘ મારા માટે ક્યારે સૌથી મદદગાર થશે? તે દિવસે વહેલા Getઠો, વિમાનમાં ચ getો, નિદ્રા લો. તમે ઉતરતા પહેલા નિદ્રા કરો ... જ્યારે તમે પ્રવેશશો ત્યારે તમે થોડા કંટાળી શકો છો, પરંતુ સિંગાપોરમાં sleepંઘની પધ્ધતિમાં કામ કરતા રહો. Sleepingંઘ પહેલાંના બે કલાક પહેલા કેફીન પીવા અથવા તમારા ફોન અથવા લેપટોપ તરફ ધ્યાન આપવાનું ટાળો, અને જમ્યા પછી પચવા માટે એટલો જ સમય છોડવાનો પ્રયાસ કરો.

તમે શું ખાઓ અને પીશો તે જુઓ.

ડ eat કાર્મોનાએ કહ્યું કે, તમે જે ખાશો તે ખોરાક જુઓ - વધુ પડતા ક્ષાર, શર્કરા અથવા રસાયણો નહીં, ડ you કાર્મોનાએ ઉમેર્યું હતું કે તમારે છોડ આધારિત વાનગીઓ, માછલી, દુર્બળ માંસ, પ્રોટીન, ફળો અને શાકભાજી લેવા જોઈએ. તેમણે ચેતવણી આપી હતી કે વધારે પડતું ન ખાઓ અને તમે જાગૃત થવા માંગતા હો તે સમયે કેફીનની માત્રાને યોગ્ય રીતે કા timeી નાખો. દર વખતે જ્યારે પણ ઓફર કરવામાં આવે ત્યારે તેને પાણીમાં હા કહો અને તંદુરસ્ત નાસ્તા જેવા કે અનસેલ્ટટેડ બદામ અને કાર્બનિક પ્રોટીન બારને પ packક કરો.

જ્યારે તમે ગભરાશો ત્યારે એક બિંદુ હોઈ શકે છે - પરંતુ ત્યાં સરળ ઉકેલો છે.

મારા માટે, તે સાત કલાકનો હતો. હું ઘણા લાંબા સમયથી Wi-Fi સાથે લડતો હતો અને મેં જે આશાવાદી રૂપે પૂર્ણ કરવાનું આયોજન કર્યું હતું તેના વિશે ભાર મૂક્યો હતો. મને ડો.કોર્મોનાની કસરત, ખેંચાણ, શાંત સંગીત અને મનોરંજનનો ઉપયોગ કરવાની સલાહની સલાહ યાદ આવી અને તે વસ્તુઓના સંયોજનથી મને ગમગીની થઈ ગઈ, જેની ગૂંગળામણની લાગણી, તમે શું કહેવા માગો છો કે આપણે અડધો રસ્તો પણ નથી પસાર કરી શક્યા?

તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિ વહેલી પૂર્ણ કરો.

જો કંઇક - કહો કે તમે બોર્ડમાં હો ત્યારે પૂર્ણ થવાની આશા રાખો છો - તમારું મગજ વજન કરી રહ્યું છે, તેને વહેલી તકે પૂર્ણ કરાવો જેથી તમે બાકીની ફ્લાઇટમાં આરામ કરી શકો. નહિંતર, જ્યારે તમે કોઈ વિક્ષેપો વગર હવામાં છો, ત્યારે નાની વસ્તુઓ ઉપર તાણ ઝડપથી વધવા દેવાનું સરળ છે. એક બેક-અપ યોજના છે જેમાં ઇન્ટરનેટ શામેલ નથી, જેમ કે ફ્લાઇટમાં Wi-Fi પરિબળોને આધિન છે જેમ કે સમવર્તી વપરાશકર્તાઓની સંખ્યા, દેશો તરફથી નિયમનકારી મંજૂરીઓ, ઉપગ્રહ કવરેજ અને હવામાનની સ્થિતિ. સિંગાપોર એરલાઇન્સ વિવિધ પ્રકારના ઇન્ટરનેટ પેકેજીસ પ્રદાન કરે છે, જેમાં પ્રીમિયમ ફ્લાયર્સ માટે ફ્રીબીઝનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ હું મોટાભાગની ફ્લાઇટ્સ માટે સફળતાપૂર્વક કનેક્ટ થઈ શક્યો નહીં.

તમને લાગે તે કરતાં વધુ ખસેડો.

કોઈપણ સમયે જ્યારે તમને ફરવા જવાની તક મળે છે - ફક્ત બાથરૂમ સુધી અથવા પાંખ ઉપર અને નીચે પણ - તે કરો. જો તમારી પાસે તમારી સીટ પર ખેંચવાની જગ્યા નથી, તો ડો. કાર્મોના બાથરૂમનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે, અને કહે છે કે તમારે ઓછામાં ઓછા દરેક કલાકો સુધી getભા રહેવું જોઈએ. જ્યારે બેઠો ત્યારે શરીરના તમામ મોટા ભાગોને ખસેડો, અને કહ્યું કે પ્રતિકાર બેન્ડ તમે તમારી બેઠક પર આર્મ સ કર્લ્સ અને અન્ય ખેંચાણનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમારા કેરી-pacનને પેક કરવા માટે વધારાના વિચાર મૂકો.

ડો. કાર્મોનાની આવશ્યક પેક સૂચિમાં શામેલ છે:

ભેજયુક્ત: મે વાપર્યુ આઇએસ ક્લિનિકલનો હાઇડ્રા-કૂલ સીરમ ફ્લાઇટની શરૂઆતમાં અને અંતે, જે ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે અને soothes કરે છે અને તેને સ્થૂળ વિમાનના સૂક્ષ્મજંતુઓથી બચાવવા એન્ટીoxકિસડન્ટોનો ઉપયોગ પણ કરે છે. ખરીદી કરો: dermstore.com , $ 90

હોઠનુ મલમ: હું લાવ્યો નિવિયા અને સિંગાપોર એરલાઇન્સ, ફ્લાઇટમાં કસ્ટમાઇઝ્ડ એમેનિટી કીટમાં પોતાનું પ્રદાન કરશે. ખરીદી કરો: એમેઝોન.કોમ , ત્રણના પેક માટે $ 9

સ્વસ્થ નાસ્તા: ડો. કાર્મોનાએ કાર્બનિક પ્રોટીન બારની ભલામણ કરી; મારા પ્રિય બાર આરએક્સબાર છે ( એમેઝોન.કોમ , 16 ના પેક માટે $ 39) અને લારાબાર્સ ( એમેઝોન.કોમ , 16 ના પેક માટે $ 16).

આંખનો માસ્ક: આંખનો માસ્ક તમને તમારા શરીરને સંકેત આપવામાં મદદ કરશે કે તે અંધકાર સાથે સૂવાનો સમય છે. હું લાવ્યો એક નોડપોડ વજનવાળી આંખનો માસ્ક વધુ મદદ માટે asleepંઘી જવું. ખરીદી કરો: એમેઝોન.કોમ , $ 25

રબર બોલ: જ્યારે મેં આ પદ્ધતિનો જાતે પ્રયાસ કર્યો ન હતો, ત્યારે પરિભ્રમણ વધારવા અને થાકેલા માંસપેશીઓને રાહત આપવા માટે ટેનિસ બોલ અથવા સખત રબર બોલનો ઉપયોગ કરવો એ એક આરોગ્ય સ્વાસ્થ્ય છે જે આપણા મોટાભાગના સમર્પિત વાચકોને સારી રીતે જાણે છે (અને ડો. કાર્મોના સંમત થાય છે). ખરીદી કરો: એમેઝોન.કોમ , $ 20

પ્રતિકાર બેન્ડ: વર્કઆઉટ ઇક્વિપમેન્ટના આ ભાગનો ઘણી બધી રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે - નેક રિલીઝ્સ, પગ અને ક્રોસ-બોડી સ્ટ્રેચ્સ, આર્મ સ કર્લ્સ - અને તે તમારી બેગમાં જગ્યા લેતો નથી. ખરીદી કરો: એમેઝોન.કોમ , પાંચના સેટ માટે $ 10

યાત્રા ઓશીકું: પુષ્કળ નેક સપોર્ટ સાથે એક મેળવવાની ખાતરી કરો. ટી + એલ સંપાદકો પાતળા-છતાં-મજબૂત-મજબૂત ટર્ટલ ઓશીકુંના ચાહકો છે - અને અમે & apos; ve મુસાફરી ઓશીકું ઘણો પરીક્ષણ કર્યું છે . ખરીદી કરો: એમેઝોન.કોમ , $ 30

જંતુનાશક વાઇપ્સ: તમારી આસપાસનો વિસ્તાર ભૂંસી નાખવા માટે આનો ઉપયોગ કરો અને ટ્રે કોષ્ટક વિશે ચોક્કસપણે ભૂલશો નહીં. ક્લોરોક્સ -ન-ધ-ગો-પેક બનાવે છે. ખરીદી કરો: એમેઝોન.કોમ , ત્રણના પેક માટે $ 40

કમ્પ્રેશન મોજાં: મેં ઉમેર્યું લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કમ્પ્રેશન મોજાં અને સોજો ટાળો. ખરીદી કરો: એમેઝોન.કોમ , સિક્સ પેક માટે $ 35

છૂટક સ્તરોમાં વસ્ત્ર.

ડો. કાર્મોનાએ છૂટક, આરામદાયક કપડાં સૂચવ્યું, અને મારે વ્યવસાયિક વર્ગ માટે સામાન્ય આભાર કરતાં થોડુંક વધુ સારી રીતે પોશાક પહેરવો પડ્યો, તેથી હું એથલેટા અને એપોસના ગ્રામસી ટ્રેક ટ્રાઉઝર સાથે ગયો ( એથ્લેટા.કોમ , $ 108), જે પાયજામા જેવું લાગતું હતું પરંતુ તે તેમના જેવા દેખાતા નથી, અને તેમનું મોટા કદનું અને આનંદી NOPA બટન-ડાઉન, જે સદભાગ્યે મોટાભાગની કરચલી-પ્રતિરોધક હોવાનું સાબિત થયું છે ( એથ્લેટા.કોમ , $ 79). મારી પાસે તેના મુજબ જરૂરિયાત મુજબ ફેંકી દેવા માટે એક નરમ સ્વેટર હતું અને તેની નીચે એક ટાંકી ટોચ હતો, અને ફ્લાઇટમાં આ પોશાકનાં બધાં જ સંસ્કરણો જુદા જુદા પોઇન્ટ પર પહેરતાં હતાં, કારણ કે હું અનિવાર્યપણે ઠંડીથી ગરમ અને પાછું ઠંડું ફરી વળ્યું હતું. આરામદાયક ફૂટવેર પણ મુખ્ય છે: મારા isલ્બર્ડ્સ સ્નીકર્સ ( allbirds.com , $ 95) ખૂબ નરમ અને પ્રકાશ હતા, મેં મફત ચંપલનો ઉપયોગ ક્યારેય કર્યો નહીં.

અજાણ્યાઓ (ક્યારેક) સાથે વાત કરો.

જ્યારે મેં મારા ફ્લાઇટ પાડોશી પર ધ્યાન આપ્યું, જે હવે હું જાણું છું તે ઇસાબેલ ચૂ છે બોનાવેન્ટર પ્રવાસ , આજુબાજુના અમારા વિમાનના ફોટા સાથે ટી-શર્ટ પહેરીને (અને સમજાયું કે તે તે જ સ્ત્રી હતી જે મેં અગાઉ ઉત્સાહથી ટર્મિનલમાં ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટ્સને ગળે લગાવેલી જોઈ હતી), મારે તેના વિશે પૂછવું હતું. ઉદઘાટનની ફ્લાઇટ્સમાં જોડાવાના તેના શોખ વિશે અને તેણી કેવી રીતે પર્થથી ન્યુ જર્સીમાં હમણાં જ ઉડાન ભરી હતી અને ત્યાંથી પાછો ફરી રહ્યો હતો તે વિશે મને તે જણાવતાં તેણી ખુશ થઈ ગઈ. આ હોબી, જેનો તેણી સ્વીકારે છે, અલબત્ત, એક મોંઘો, તેણીએ 3.5.-મિલિયન માઇલ અને લગભગ -,640૦ ઇન-ફ્લાઇટ કલાકો મેળવ્યા છે.

તેણીએ મને કહ્યું કે હું ખૂબ સારી રીતે સૂઈ છું. જલદી એન્જિન આઇ & એપોઝ પર છે જલ્દીથી પસાર થઈ જશે. તે બપોરના ભોજન પછી સારા સાત કલાક માટે સૂતી હતી અને ઉત્સાહી તાજું જોવામાં જાગી ગઈ હતી, જેણે મને તેની કુશળતાના સ્તરથી ભયભીત કરીને ઈર્ષ્યા અને પ્રામાણિકપણે થોડોક છોડ્યો.

જો તમે કોઈ અપગ્રેડ પર છલકાવી શકો તેમ કરો, તો તે કરો અને ક્યારેય પાછળ ન જુઓ.

સિંગાપોરની પ્રીમિયમ ઇકોનોમી સીટો 19.2 ઇંચ પહોળા પ્રમાણમાં વિશાળ છે અને પગના આરામ અને 8 ઇંચની આરામ સાથે આવે છે, પરંતુ મને નથી લાગતું કે હું હોપ--ફ-ધ-પ્લેન-એન્ડ-રન-આસપાસ-શહેરમાં હોત આકાર, જો મારી પાસે તે વાસ્તવિક ચાર ધાબળો અને ઓશિકા, આકારની 60-ઇંચની સીટ પિચ (38 ની વિરુદ્ધ), સારું ભોજન, પૂરતું પાણી અને ગોપનીયતાની ભાવના ન હોય. વ્યવસાયિક વર્ગની બેઠકો પથારીમાં ગોઠવાય છે જે 78 78 ઇંચ લાંબી છે અને તમને જુદી જુદી સ્થિતિમાં સૂવા દે છે. ત્યાં એક ટન સ્ટોરેજ, ચાર્જિંગ ડિવાઇસેસ માટેના મલ્ટીપલ આઉટલેટ્સ, કસ્ટમાઇઝ્ડ એમેનિટી કીટ્સ, ચપ્પલ અને 18 ઇંચ-પહોળા ટીવી સ્ક્રીનો પણ છે.

અલબત્ત, રાઉન્ડ ટ્રીપ બિઝનેસ ક્લાસની ટિકિટ તમને પ્રીમિયમ ઇકોનોમી (લગભગ $ 1,600) ની કિંમતના ડબલ (લગભગ $ 5,000) કરતાં વધુ ખર્ચ કરી શકે છે. જ્યારે મારા પાડોશીને ખાંસી આવી રહી હતી અને ઘરના માર્ગમાં છીંક આવી રહી હતી ત્યારે ડિવાઇડર મૂકવામાં સક્ષમ બનવું તે અમૂલ્ય હતું.

તમે જે વિમાન પર છો તેનાથી તમે ભાન કરો છો તેનાથી વધુ રીતે ફરક પડે છે.

જ્યારે અમે સિંગાપોરમાં પાસપોર્ટ કંટ્રોલમાંથી પસાર થવાની રાહ જોતા હતા, ત્યારે ફ્લાઇટમાં મળેલા અન્ય પત્રકારો, કેટલી વાત કરવાનું બંધ કરી શકતા ન હતા. નવી A350-900ULR & apos ની એન્ટિ-જેટ લેગ સુવિધાઓ ખરેખર મદદ કરી. નીચલા કેબિન પ્રેશર, વધારે ભેજ (મોટાભાગના વિમાન કેબિન કરતા બમણો), અદ્યતન આબોહવા નિયંત્રણ અને હોસ્પિટલ-ગ્રેડના એર ફિલ્ટર્સમાં અમને ઉતરાણની અપેક્ષા કરતા વધુ હાઇડ્રેટેડ અને getર્જાસભર લાગ્યું હતું. પહેલી વાર, વિમાનમાંથી ઉતર્યા પછી મારી ત્વચા એકદમ સામાન્ય લાગ્યું, અને હું આખી સફરમાં નીકળી શક્યો નહીં.

કેબિન ક્રૂ માટે વધારાના સરસ બનો.

તમારે હંમેશાં, હંમેશા કેબીન ક્રૂ માટે સરસ બનો, પરંતુ જો તમે 19 કલાક ઉડાનની કલ્પના કરી શકતા નથી, તો તેટલા સમય માટે વિમાનમાં કામ કરવાની કલ્પના કરો. હા, તેઓ શિફ્ટ્સ લે છે અને તેમના બંકમાં ઝૂલાવવું સક્ષમ છે, પરંતુ તમારે તેમની નોકરી સરળ બનાવવા માટે તમારી રીતથી આગળ જવું જોઈએ - અને બદલામાં તમારી મુસાફરી વધુ સારી બનાવવા માટે તેઓ તેમનાથી આગળ વધશે. જો 19 કલાક માટે કોઈ યોગ્ય માનવીની લાગણી પૂરતી પ્રોત્સાહક નથી, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે તમારા સારા વલણને કારણે વધારાના નાસ્તામાં પરિણમશે.

જો તમે ફક્ત તમારા માટે એક જ કાર્ય કરો છો, તો ફ્લાઇટ પ્લાન તૈયાર કરો.

ડો કાર્મોનાએ મને કહ્યું, ફક્ત વિમાનમાં ન આવો અને તેને પાડો. કોઈ યોજના બનાવો. જ્યારે તેમણે ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે દરેક વ્યક્તિની યોજના તેમની જીવનશૈલી, પસંદગીઓ, લક્ષ્યો અને ઉતરાણના સમયપત્રકને આધારે જુદી જુદી લાગે છે, ત્યારે તેમણે કહ્યું કે તમારી ફ્લાઇટની ક્રિયાઓ અને તેઓ તમને કેવી અસર કરશે તેના વિશે ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તેનો ખરેખર અર્થ શું છે? મેં તેને મારી આરોગ્યની પરિસ્થિતિ, દૈનિક જીવન, ફ્લાઇટની ચિંતા અને સિંગાપોર માટેની યોજનાઓની વિહંગાવલોકન આપી, અને તેમણે મને સામાન્ય માર્ગદર્શિકા મોકલી કે જે મેં મારી પોતાની યોજનામાં અપનાવી. ત્યાં મારી ફ્લાઇટ માટે તેમણે સલાહ આપી તે અહીં છે (અને સાથે જવા માટે મેં કેવી રીતે પ્રયાસ કર્યો).

મારી ફ્લાઇટ યોજના:

અનુસૂચિ: શુક્રવાર, Octક્ટોબર 11 ને શુક્રવારે સવારે 10: 45 વાગ્યે નેવાર્ક રવાના, 5:30 કલાકે સિંગાપોર પહોંચો. સ્થાનિક સમય શનિવાર, 12 Octક્ટો.

સમયનો તફાવત: 12 કલાક

આગમન પર યોજનાઓ: 7:30 વાગ્યે એક મિત્ર-સાથે-મિત્ર સાથે વ walkingકિંગ ટૂર, ત્યારબાદ સિંગાપોરના પ્રખ્યાત હોકર સેન્ટર્સમાંના એક ગ્લટ્ટન બે પર ડિનર, કે.એફ. સીટોહ, એન્થોની બોર્ડેઇનની સિંગાપુરની સ્ટ્રીટ ફૂડના સર્જક-સાથે મકાનસુત્ર , સિંગાપોરના સૌથી પ્રખ્યાત ફૂડ ગાઇડ્સ. બીજા જ મિલકતમાં ફરવા માટે બીજા દિવસે સવારે મારે મારી હોટેલ સવારે 9 વાગ્યે નીકળવી હતી.

ફ્લાઇટના એક અઠવાડિયા પહેલા: 12-કલાકના સમયના તફાવતને ધીમે ધીમે પૂર્વ-ગોઠવણ કરવા માટે પહેલાં સૂવા અને વહેલા ઉઠવાનું પ્રારંભ કરો. તમારા ભોજનને થોડું શિફ્ટ કરો, તમારી સ્લીપ પેટર્નને થોડોક પાળી કરો જેથી તમે તમારી સર્કડીઆન ઘડિયાળને તમે જ્યાં જઇ રહ્યા છો તેની ઘડિયાળમાં ખસેડવાનું શરૂ કરો.

(આ મારા માટે સહેલું સાબિત થયું કારણ કે મારી પાસે એક નવું કુરકુરિયું છે, જેણે જીવનના તમામ આઠ અઠવાડિયા ઇએસટીમાં જીવવા છતાં, કુદરતી રીતે સિંગાપોર સમય પર જીવતા લાગે છે.)

સવાર: વહેલા ઉભા થઈ જાવ અને બોર્ડમાં સ્થાયી થતાં પહેલાં નાસ્તો કરો.

(જોકે અમારી ફ્લાઇટ સવારે 10: 45 વાગ્યે ઉપડી હતી, પણ હું સવારે 5 વાગ્યે ઉપડ્યો હતો અને એક પ્રેસ કોન્ફરન્સ કરવા અને નવા રૂટની ઉજવણી માટે એરપોર્ટ તરફ પ્રયાણ કરતો હતો. મારી પાસે કોફી, પાણી હતું અને મને લાગે છે કે મને કેળું ખાવું યાદ છે પણ પ્રામાણિકપણે તે અસ્પષ્ટ છે.)

હવામાં પ્રથમ 2-3 કલાક: અમુક પ્રકારના જીવાણુનાશક, ક્લોરોક્સ અથવા પ્યુરેલ સાથે તમારી સાથે હેન્ડવીપ્સ રાખો અને સપાટીને સાફ કરો, સાબુ અને પાણીથી તમારા હાથ ધોઈ લો. તમારા શરીરને સંકેત આપવા માટે લાઇટિંગને સમાયોજિત કરીને, નિદ્રા કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તે સૂવાનો સમય છે. તમારા ફોન અથવા કમ્પ્યુટર તરફ ધ્યાન આપશો નહીં અને આઈ માસ્ક રાખો. શાંત સંગીત સાંભળવા માટે અવાજ અથવા હેડફોનોને અવરોધિત કરવા માટે ઇયર પ્લગનો ઉપયોગ કરો અને આરામથી સૂવા માટે મહત્તમ બેઠક ગોઠવી શકો છો.

(ટેકઓફ દરમિયાન હું હંમેશાં સૂઈ જઉં છું. મેં ઉડાનના પહેલા કલાક માટે યોગ્ય પ્રેપ વિના appાંકી દીધી, પણ હું ઓછામાં ઓછું કંઈક અંશે પાટા પર અનુભવું છું.)

3-6 કલાક: ખુરશીની કેટલીક કસરતો અને ચાલવા માટેની યોજના બનાવો જેના પછી હળવા સ્વસ્થ લંચનો વિકલ્પ છે. નોન-આલ્કોહોલિક અને નોન કેફીનવાળા પીણા સાથે હાઇડ્રેટેડ રહેવાનું ભૂલશો નહીં.

(અહીં સમસ્યા એ હતી કે હું એક સુંદર ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટ સુધી જાગ્યો જે મને શેમ્પેઇન ઓફર કરે છે, જે દરરોજ મારી સાથે બરાબર નથી થતું. તેથી હા, મેં શેમ્પેન લીધું, ઓકે? મેં તેમ છતાં, ટૂંકા ચાલવા માટે ઉભા થયા અને ફ્લાઇટ માટે કેન્યોન રાંચ દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવેલા કસરત બેન્ડ્સ સાથે કેટલાક ખેંચાણ કરો.મારા એક પાડોશીએ મને સંપૂર્ણ રીતે કા outી નાખ્યો હતો અને પાંખમાં સ્ક્વોટ્સ કરી રહ્યો હતો, પરંતુ હું તેના માટે થોડી શરમાળ છું. એક સ્વાસ્થ્યપ્રદ લંચ વિકલ્પો, સિંગાપોરનું ચિકન, નૂડલ અને વનસ્પતિ સૂપ માનવામાં આવે છે.)

7-11 કલાક: મધ્ય કલાક દરમિયાન, શક્ય તેટલું ખસેડો અને કેટલાક વાંચન, મૂવી અને અથવા વાતચીતનો આનંદ લો.

(આ તે છે જ્યાં એન્થની બોર્ડેઇન & એપોસના ભાગો અજ્ Unknownાત,) મારી ઉપરોક્ત સીટમેટ ઇસાબેલે ચૂ, કેન્યોન રાંચ કસરત વિડિઓઝ અને લિયાન મોરીઆર્ટી બીચ વાંચ્યું મેં આ ઉનાળામાં કદી સમાપ્ત કર્યું નહીં.)

12-18 કલાક: ફ્લાઇટના છેલ્લા કેટલાક કલાકોમાં જો તમને કંટાળો આવે છે, તો હું ઉતરાણ કરતા પહેલા નિદ્રા સૂચવીશ. જો તમે થાકેલા નથી, તો પછી દબાણ કરો. તંદુરસ્ત નાસ્તો લો અથવા તમે ઉતરતા પહેલા બોર્ડ પર ડિનર લેવાનું નક્કી કરો.

(આ કલાકો દરમિયાન હું મારી જાતને ખૂબ જ થાકી ગયો અને ખરેખર મારો સૌથી મોટો ઝબૂકડો લીધો, લગભગ 14 કલાકથી 17 કલાકની વચ્ચે. મેં રાત્રિભોજનમાં - ચિકન, ચોખા અને શાકભાજી પસંદ કર્યા.)

ઉતરાણ પછી: વૈકલ્પિક રીતે જ્યારે તમે તમારી હોટલની તપાસ કરો છો, રાત્રિભોજન કરો છો, પછી ફરવા જાઓ અથવા થોડો કસરત કરો અને સિંગાપોરની ઘડિયાળ પર પથારી માટે સમય તૈયાર કરો.

(મારી 9 વાગ્યાની રાત્રિભોજનની યોજના આસપાસ ફર્યા પછી, રાઉન્ડ બે માટે તૈયાર હતો આરબ સ્ટ્રીટ વિસ્તાર અને ચા એક કપ કર્યા. હું આશ્ચર્યજનક રીતે સામાન્ય અનુભવું છું, મહેનતુ પણ, જે મારા પોતાના ઉપકરણો પર છોડી દીધું છે, મને લાગે છે કે એવું કંઇ ન થયું હોત. આભાર, ડ Car કાર્મોના.)

સિંગાપોર એરલાઇન્સ 18 ઓક્ટોબરથી નેવાર્ક અને સિંગાપોર વચ્ચે દૈનિક નોનસ્ટોપ સેવા શરૂ કરશે અને વર્ષના અંત પહેલા સિંગાપોર અને લોસ એન્જલસ અને સિંગાપોર અને સાન ફ્રાન્સિસ્કો વચ્ચે A350-900UL ઉડાન શરૂ કરશે.