જ્યારે તમે જાગતા હોવ ત્યારે તમને કેટલું થાક લાગે છે, તેવું નથી કે તમે કેટલા કલાક સૂઈ જાઓ છો, પરંતુ તે તમે જે સ્થિતિમાં સૂઈ રહ્યાં છો તે વિશે છે.

નિશ્ચિત સ્થિતિમાં સૂવાથી તમે સવારે કેવી અનુભવો છો તેના પર ભારે અસર પડે છે, નાનું અહેવાલ. તમારા પેટ અથવા પીઠ પર સૂવું, અથવા તમારા માથા હેઠળ ઘણાં ઓશિકાઓ રાખવું એ તમારા કરોડરજ્જુ અથવા સાંધાના અમુક ભાગો પર દબાણ લાવી શકે છે, જેનાથી પીડા, જડતા અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવી કે સ્લીપ એપનિયા થઈ શકે છે.

આ જ કારણ છે કે ઘણા ડોકટરો sleepંઘની શ્રેષ્ઠ રાત મેળવવા માટે તમારી બાજુ સૂવાનો સૂચન કરે છે. તે તાણના મુદ્દાઓને રોકવામાં મદદ કરશે જે સાંધા અને કનેક્ટિવ પેશીઓને વધારે તીવ્ર બનાવી શકે છે, શિરોપ્રેક્ટર ડો. રોબર્ટ હેડને માઇકને કહ્યું. સાઈડ સ્લીપિંગ એ સ્લીપ એપનિયાને ઘટાડવા માટે તમારા વાયુમાર્ગને પણ ખોલી શકે છે અને શરીરમાં વધુ ઓક્સિજન પ્રવેશી શકે છે, ડ Nat. સારો ઓક્સિજન પ્રવાહ એ પણ થાય છે કે તમે સવારે વધુ તાજું અનુભવો અને સવારે થાક ઓછો અનુભવશો (ધારીને કે તમને સાતથી આઠ કલાકની sleepંઘ આવે છે).

ખાસ કરીને, સગર્ભા સ્ત્રીઓને પેટમાંથી દબાણ દૂર કરવા, હાર્ટબર્ન ઓછું કરવા, શ્વાસ લેવામાં મદદ કરવા અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપવાની રીત તરીકે, તમારી ડાબી બાજુ સૂવાની ભલામણ ઘણા દાયકાઓથી ગર્ભવતી સ્ત્રીઓને કરવામાં આવે છે. અમેરિકન ગર્ભાવસ્થા એસોસિએશન .

તેમ છતાં, તમે બીજાની આદત મેળવી લીધા પછી નવી સ્થિતિમાં સૂવું હંમેશાં સરળ નથી. વત્તા, આપણે રાત્રે કેટલી વાર ટોસ કરીએ છીએ અને ફરીએ છીએ તેના માટે બહુ ઓછું હિસાબ હોય છે.

પરંતુ જો તમે તમારી જાતને વધુ ,ંડી, વધુ પુનoraસ્થાપિત sleepંઘમાં મદદ કરવા માંગતા હો, તો તમારા શરીરને તેની બાજુમાં રાખવાની થોડી રીતો છે. અનુસાર યાહુ , ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે તમારા ધડની સામે અથવા તમારા ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીની વચ્ચે એક ઓશીકું વાપરો, તમારા શરીરને ટેકો આપવા માટે અને તમારા ગળા પર દબાણ ઓછું કરવા માટે તમારા માથા અને ઓશીકુંનું સ્તર ગાદલું સાથે રાખવું.

એકવાર તમારું શરીર તમારા સાંધા પર અયોગ્ય દબાણ વિના સંપૂર્ણ રીતે આરામ કરી શકે છે, તો તમે શોધી શકો છો કે તમે ગમે ત્યાં asleepંઘી શકો છો.

તમારી બાજુ સૂઈ જવાનો અર્થ એ નથી કે તમે ગર્ભની સ્થિતિમાં હોવા જોઈએ. ડ Da. દાઉટોવિચે માઇકને કહ્યું કે આ સ્થિતિ તમારા શ્વાસને અટકાવી શકે છે અને સાંધા પર બિનજરૂરી તાણ લાવી શકે છે - જે મૂળ રૂપે તમારી બાજુ પર સૂવાના તમામ ફાયદાઓને નકારી શકે છે.

જો તમે પહેલાથી જ સાઈડ સ્લીપર છો અને હજી પણ વધુ સારી નિંદ્રાની જરૂર છે, તો તમારા સૂવાના સમયની વ્યવસ્થિત ગોઠવણ એ યોગ્ય શટ-આઇ મેળવવાની ચાવી છે. ખેંચાણનો પ્રયાસ કરો, ફોન અને લેપટોપ સ્ક્રીનોમાંથી વાદળી પ્રકાશને દૂર કરવા, અથવા તાણ ઘટાડવા માટે સ્નાન અથવા ફુવારો લેવા.

આનો અર્થ એ હોઈ શકે છે કે તમારે કેટલાક મજબૂત અને ફ્લફીઅર ઓશિકા અથવા તો નવી ગાદલુંમાં રોકાણ કરવું પડશે, પણ કોને નવો પથારી લેવાનું ગમતું નથી? જો તમે તે લોકોમાંના એક હોવ જે ઘરેથી હોટલોમાં વધુ સારી રીતે સૂવે છે, તો ત્યાં પણ તમારા પોતાના પલંગને એવું લાગે છે કે તે તેના માટે બનાવેલું છે. ફાઇવ સ્ટાર રિસોર્ટ .