સારા સમાચાર: સંશોધનકારો કહે છે કે ગરમ સ્નાનમાં આરામ કરવો અને એકદમ કંઇ ન કરવું એ તમારા શરીર માટે 30 મિનિટ ચાલવા જેટલું ફાયદાકારક હોઈ શકે. લોફબરો યુનિવર્સિટીના એક જૂથે આ કર્યું સખત નોકરી આ સિદ્ધાંતને ટ્ર menક કરીને 14 માણસો સાથે બે પરીક્ષણો કરાયા હતા: એક કલાકની સાયકલ સવારી અને 104-ડિગ્રી-ફેરનહિટ પાણીમાં એક કલાકનું સ્નાન.

શરીરનું મૂળ તાપમાન એક ડિગ્રી વધારવાનું લક્ષ્ય હતું. એકંદરે, સાયક્લિંગથી ઘણી વધુ કેલરી બળી ગઈ, પરંતુ સંશોધકોએ કંઈક અંશે આશ્ચર્યજનક બાબત ઉભી કરી: ગરમ સ્નાનમાં આરામ કરવાથી 130 કેલરી બળી ગઈ, જે તમે અને એપોસ જેટલા જથ્થામાં છો, જે અડધા કલાકની ચાલ પર બળી જશે.

વાતચીત અભ્યાસમાંથી કેટલાક વધારાના તારણો શેર કર્યા. પરીક્ષણો પછી તમામ સહભાગીઓની બ્લડ સુગરનો પણ 24 કલાક ટ્રેક કરવામાં આવ્યો હતો, અને બાઇક રાઇડની જગ્યાએ સ્નાન લેવામાં આવ્યું ત્યારે પીક બ્લડ સુગર લગભગ 10 ટકા જેટલું ઓછું હોવાનું જાણવા મળ્યું હતું. જ્યારે ભાગ લેનારા પ્રત્યેક માટે બળતરા વિરોધી પ્રતિક્રિયા પછીની પ્રવૃત્તિની વાત આવે છે ત્યારે સ્નાનમાં પણ કસરત જેવી જ અસર થઈ હતી.

અભ્યાસ સૂચવે છે કે નિષ્ક્રીય ગરમી - જેવું લાગે છે તેવું, એક કલાક માટે ગરમ સ્નાનમાં આરામ કરવો - બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તબીબી સારવાર તરીકે નિષ્ક્રીય ગરમીનો વિચાર પ્રમાણમાં નવો છે, અને ખાસ કરીને એક દેશમાં તે લોકપ્રિય છે: ફિનલેન્ડ. એક અભ્યાસ જામાની આંતરિક મેડિસિન જર્નલમાં 2015 થી સૂચવવામાં આવે છે કે સૈનાસમાં સમય પસાર કરવો - નિષ્ક્રિય ગરમીનું બીજું કાર્ય - રક્તવાહિનીના રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક બાબત નોંધ લેવી: આ અભ્યાસના સહભાગીઓ બધા પુરુષો હતા, અને તે જોતા કે પુરુષ અને સ્ત્રી શરીર તીવ્ર રીતે જુદી જુદી રીતે કાર્ય કરી શકે છે, પરિણામોમાં કેટલીક વિવિધતા હોઈ શકે છે. પણ જો તે એક દિવસની કસરતને બદલે નહીં, ગરમ ટબમાં પલાળીને રાખવું એ ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું કામ કરી શકે છે.