લાંબી, તંદુરસ્ત જીવન તમારા વિચારો કરતા ઓછા પ્રયત્નો લે છે.

અનુસાર નવું સંશોધન નોર્વેજીયન સ્કૂલ Sportsફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાંથી, મધ્યમ વ્યાયામના માત્ર 11 મિનિટ તમને કેટલાક લાંબા ગાળાના આરોગ્ય લાભો અને આયુષ્ય આપી શકે છે, સબવે અહેવાલ.

આ અધ્યયનમાં જ and 44,૦૦૦ થી વધુ પુરુષો અને મહિલાઓએ ચારથી દો 14 વર્ષના ગાળા માટે નમૂના પાડ્યા હતા, જે દરમિયાન 3,451 સહભાગીઓ મૃત્યુ પામ્યા હતા (7.8% મૃત્યુ દર). 'મધ્યમથી ઉત્સાહી' શારીરિક પ્રવૃત્તિને માપવા માટે પ્રવૃત્તિ મોનિટરનો ઉપયોગ કરીને, વૈજ્ .ાનિકોએ આ ગણતરીઓનો ઉપયોગ કર્યો અને બેઠાડુ હોય ત્યારે સહભાગીઓના સમય સાથે તેની તુલના કરી.

એકંદરે, જે લોકોએ દિવસમાં 35 મિનિટ મહેનત કરી હતી, તેઓ આરોગ્ય, ખાસ કરીને સંયુક્ત સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ સૌથી મોટા પરિણામો જોતા હતા, પરંતુ અભ્યાસમાં એ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 11 મિનિટ વ્યાયામ કરે છે, તેઓ પણ કેટલાક ફાયદા જોઈ શકે છે, સબવે અહેવાલ.

બેઠાડુ જીવનશૈલી લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર ચોક્કસપણે તાણ ધરાવે છે. જ્યારે બેસવું હાનિકારક લાગે છે, કામ માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક ખુરશીમાં અટવાવું એ લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. હકીકતમાં, જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ આંતરિક દવાઓના એનોલ્સ , જે લોકોએ બતાવ્યું વર્ક ડેસ્ક નોકરીઓ વહેલી મરવાની શક્યતા બે વાર છે.

વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્ય લાભ હોવાના અહેવાલ અગાઉના મોટા ભાગના અભ્યાસો કરતા 11 મિનિટ ચોક્કસપણે ઘણો ઓછો સમય છે, જો કે, આ તાજેતરના અધ્યયનમાં એવું તારણ કા that્યું છે કે ભૂતકાળના અભ્યાસો 'સ્વ-અહેવાલ કરેલા એક્સપોઝર ડેટા' પર આધાર રાખે છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ લોકોની મનોકામનાથી દૂર કામ કરે છે; હાર્ડ ડેટા કરતાં પ્રવૃત્તિ. અને, અલબત્ત, માનવ મેમરી ખામીયુક્ત સાબિત થઈ શકે છે.

તે અભ્યાસમાં કહે છે, 'શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને બેઠાડુ વર્તણૂંકનું સ્વ-અહેવાલ મૂલ્યાંકન ગેરવર્તન અને સામાજિક વિકારણાત્મકતા પૂર્વગ્રહનું જોખમ છે, સંભવિત બેઠાડુ સમયને ઓછો અંદાજ આપે છે, અને તેમાં પ્રકાશ-તીવ્રતા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંનેની માત્રા બંનેનો અંદાજ લગાવવાની મર્યાદિત માન્યતા છે,' એમ આ અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યું છે.

તેથી, સદભાગ્યે, દરરોજ ફરવું અને થોડો પરસેવો તોડવો એ 90-મિનિટના વર્કઆઉટ્સને મોકલવું વધુ સરળ છે. મધ્યમ કસરતનાં કેટલાક ઉદાહરણોમાં ઝડપી ચાલ, મોટી સફાઇ (જેમ કે વેક્યૂમિંગ અથવા મોપિંગ), લnનને ઘાસ ચowingાવવી અથવા લાઇટ બાઇક રાઇડ લેવી શામેલ છે. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટી .

અને આનાથી પણ મોટો પ્રોત્સાહન તરીકે, જ્યારે તમે ફરતા હો ત્યારે થોડો સમય પ્રકૃતિમાં પસાર કરવો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકે છે.

એંડ્રીઆ રોમાનો ન્યુ યોર્ક સિટીમાં ફ્રીલાન્સ લેખક છે. Twitter પર તેને અનુસરો @tandandrearomano.