જ્યારે તમે & એપોસ; એરપોર્ટ સુરક્ષા દ્વારા દોડતા હોવ છો, પ્લાસ્ટિકથી લપેટેલા વિમાન ભોજન ખાતા હોવ અને લેઓવર પર ફાસ્ટ ફૂડ મેળવો છો, ત્યારે મુસાફરી દરમિયાન તંદુરસ્ત રહેવાનું about અને નિયમિત about ભૂલી જવાનું સરળ છે.
અને નિયમિત રહેવું ખાસ કરીને આકર્ષક લાગતું નથી, જ્યારે તમને પાચાનું નિયમન કરવું તે સફરના સંક્રમણ ભાગને ખરેખર બનાવી શકે છે અથવા તોડી શકે છે, ઉપરાંત, અમે શક્ય તેટલું જંતુનાશક વિમાનમથકના બાથરૂમને અવગણવા માટે છીએ.
તમારા આંતરડા અને પાચક તંત્રને સામાન્ય અને ખુશ રાખવાનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે એકંદરે વધુ સારી મુસાફરી થશે, અને ટ્રાન્સએટલાન્ટિક ફ્લાઇટ અથવા ક્રોસ-કન્ટ્રી દ્વારા મધ્ય-માર્ગમાં ફૂલેલા અથવા અસ્વસ્થતાનો સામનો કરવો પડશે નહીં. માર્ગ સફર . મુસાફરીના આહાર, પ્રોબાયોટીક્સ અને ફ્લાઇટમાં હાઇડ્રેશનની વાત કરવા માટે અમે રોબિન યુકિલિસ, સુખાકારી નિષ્ણાત અને ગો વિથ યોર ગટના લેખક સાથે વાત કરી હતી.
યુકિલિસે કહ્યું, મુસાફરીનો અર્થ એ છે કે તમારી સામાન્ય નિયમિતતાથી દૂર રહેવું, જુદા જુદા ખોરાક ખાવા, અને કદાચ જુદા જુદા સમયે, જે વારંવાર અનિયમિતતા અથવા અસ્વસ્થતા પાચન સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, યુકિલીસે કહ્યું. પ્રોબાયોટિક્સનું સેવન તમારું બાકીનું સમયપત્રક સમાપ્ત થાય ત્યારે પણ તમને નિયમિત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રોબાયોટિક્સ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. મુસાફરી કરતી વખતે, તમારું શરીર સંભવિત અજાણ્યા સૂક્ષ્મજંતુઓ અને બેક્ટેરિયા (હેલો, વિમાનની ટ્રે કોષ્ટકો!) માં ખુલ્લું પાડવામાં આવશે. એ હકીકત સાથે જોડો કે મુસાફરી દરમિયાન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે ચેડા કરવામાં આવે છે અને હવે તમે તમારી સફરમાં બીમાર થવાના જોખમ સાથે કામ કરી રહ્યા છો.
તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને પાચક સિસ્ટમ સરળતાથી ચલાવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે? બિંદુ એથી બી સુધીની તંદુરસ્ત પ્રવાસ માટેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં આપી છે.
તમારી મુસાફરી બેગમાં ચાલુ રાખતા પ્રોબાયોટિક્સ રાખો.
પ્રોબાયોટીક્સ પાચનને નિયમિત રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે આગળ વધો છો. મુસાફરી કરતી વખતે વસ્તુઓને અસ્વસ્થ થવું સરળ છે: તમારી પાસે હંમેશાં ખોરાકનાં મર્યાદિત વિકલ્પો હોય છે, તેટલું હાઇડ્રેટ કરવાનું યાદ રાખવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કેટલીકવાર તમે જ્યાં જતા હોવ ત્યાં તણાવ અનુભવો છો.
સલામતી દ્વારા એકવાર નિયમિત રહેવા માટે, પીવા યોગ્ય પ્રોબાયોટીક પસંદ કરો. યુકિલિસ કોમ્બુચા (જી એન્ડ ટીના મૂળ પ્રયાસ કરો) અથવા પ્રોબાયોટિક ફ્રૂટ ડ્રિંક્સ જેવાને પ્રાપ્ત કરે છે ટ્રોપિકનાના નવા પ્રોબાયોટિક રસ . જો તમે કંઈક વધુ નક્કર કરવા માંગતા હો, તો સુરક્ષામાંથી પસાર થયા પછી દહીંને તમારા કેરી-.ન પર પ popપ કરો.
વિમાન પછીના યોગનો અભ્યાસ કરો.
વારંવાર ખેંચવાની ખાતરી કરો. તમારા અસ્થિબંધન અને તમારા સ્નાયુઓ માટે, પણ તમારા પેટ અને આંતરડાની અંદરની હિલચાલ માટે પણ, અવયવ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. એક વિચારણા યાત્રા યોગ સાદડી તમે જ્યાં જાઓ ત્યાં લાવવા.
તમારા આહારની યોજના બનાવો.
જ્યારે તમારી મુસાફરી આહારની યોજના કરો ત્યારે, વસ્તુઓ સરળ રાખો. ઘાટા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ (જેમ કે કાલે ચિપ્સ ) અને ફળો (જેમ સૂકા ફળ ). એરપોર્ટ અને વિમાનના ખોરાકને ટાળવા માટે નાસ્તાની બેગ પેક કરો: તમે પ્રક્રિયા કરેલી, ખાંડવાળી અથવા સોડિયમ-ભારેથી બનેલી કોઈપણ વસ્તુથી તમારું અંતર રાખવા માંગો છો.
હું અને એપોસ; મુસાફરીના દિવસો માટે મારા અને મારા હબી માટે સંપૂર્ણ ભોજન પેક કરવા માટે જાણીતું છું: કાલે જેવા રાંધેલા ગ્રીન્સ, કેટલાક શેકેલા શેકેલા, સ salલ્મોન અથવા ટેમ્ફ જેવા પ્રોટીન, વત્તા થોડી હેલ્ધી ફેટ (એવોકાડો અને કાચા બકરીનો ચેડર અમારા બે ફેવરિટ છે) ), યુકિલિસે કહ્યું.
જ્યારે તમે તમારા માટે સ્વસ્થ ભોજન (અથવા નાસ્તો) બનાવો છો, ત્યારે તમે ‘હું હવાઇમથકમાં આવું છું તેથી તંદુરસ્ત નિયમો લાગુ પડતા નથી’ છટકું પડવાની શક્યતા ઓછી છે. ઉપરાંત, જો તમારી મુસાફરીની યોજનાઓમાં કોઈ વિલંબ હોય તો આ રીતે તમે પણ તૈયાર છો.
પાણી પીવું. ઘણી બધી અને ઘણી બધી પાણી.
તે સ્પષ્ટ જણાય છે, પરંતુ હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ રસ્તામાં અથવા હવામાં નિયમિત રહેવાની એક સહેલી, સરળ રીત છે. સફરમાં જતા સમયે હાઇડ્રેટ કરવાનું ભૂલી જવું સરળ થઈ શકે છે, તેથી એક શોધો પાણીની બોટલ તમને ગમે છે અને ખાતરી કરો કે તે તમારા ચાલુ રાખવા માટે બંધ બેસે છે.
વિમાનમાં હોવાના સુપર ડિહાઇડ્રેટિંગ અસરનો સામનો કરવા માટે તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ બાબત છે તે છે! Youkilis જણાવ્યું હતું. અને ના, હું તે પ્રશંસાત્મક ઇનફ્લાય કોકટેલ વિશે વાત કરતો નથી (બાજુની નોંધ: આલ્કોહોલ પણ ડિહાઇડ્રેટ થઈ રહ્યો છે, તેથી મારો સૂચન છે કે તે તમારા મુસાફરીના દિવસે બધા સાથે મળીને છોડો). પાણી, નાળિયેર પાણી , અને હર્બલ ટી મારી ટોચની ચૂંટણીઓ છે, પરંતુ તાજા રસ અથવા સેલ્ટઝર પાણી પણ મહાન છે.
વિચાર ક્ષમતા વધારો.
ઘણા લોકો સંભવત. કમ્બોચા અથવા દહીં જેવા તંદુરસ્ત પ્રોબાયોટીક વિકલ્પો દ્વારા મર્યાદિત લાગે છે, મુસાફરી ભોજનની તૈયારી કરતી વખતે પડાવી લેવું સહેલું છે. યુકિલિસ મુસાફરોને આકાશમાં જતા હોય ત્યારે નાસ્તા અને પીણાના વિકલ્પો સાથે સર્જનાત્મક બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
યુકિલિસે કહ્યું, ચિયા બીજ, લીંબુ સાથે ગરમ પાણી, ઘણું પાણી, હરિતદ્રવ્યની ગોળીઓ અને મેગ્નેશિયમ પાવડર હંમેશાં મારી મુસાફરીની કીટનો ભાગ છે. તેઓ વસ્તુઓને ત્યાં નીચે ખસેડવામાં મદદ કરે છે અને તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે હું જ્યાં પણ હોઈશ ત્યાં સુધી હું મારા શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરી શકું છું.