જો તમે પૂર્વની ફ્લાઇટ પછી ગંભીર જેટ લેગનો અનુભવ ન કર્યો હોય, તો તમે કદાચ આ વાત સાચી સાંભળી હશે: જ્યારે તમે પશ્ચિમ કરતા પૂર્વ તરફ આગળ વધો ત્યારે જેટ લેગથી પુન Recપ્રાપ્તિ મુશ્કેલ છે.

એક અધ્યયનમાં જર્નલમાં પ્રકાશિત અંધાધૂંધી , સંશોધનકારો કહે છે કે તેઓએ હવે શારીરિક કારણોની ઓળખ કરી છે જ્યારે મુસાફરોને પશ્ચિમની જગ્યાએ પૂર્વમાં ઉડતી વખતે સમય બદલાવને સમાયોજિત કરવામાં વધુ મુશ્કેલી આવે છે.

મૂળભૂત રીતે, આપણે જે બતાવીએ છીએ તે આ પૂર્વ-પશ્ચિમ તરફની અસમપ્રમાણતા છે ... એ હકીકત પરથી આવે છે કે તમારી [સર્કાડિયન લય] એક કુદરતી સમયગાળો છે જે 24 કલાકથી થોડો લાંબો છે, એમ એસોસિયેટ પ્રોફેસર મિશેલ ગિરવાને જણાવ્યું મુસાફરી + લેઝર .

તેથી બરાબર 24 કલાક હોવાને બદલે, તમારી આંતરિક ઘડિયાળ હોઈ શકે, ઉદાહરણ તરીકે, 23.5 કલાક અથવા 24.5 કલાક.

ગિરવાન અને તેના સહ-લેખકોએ વ્યક્તિગત પેસમેકર કોષો અથવા ન્યુરોનલ ઓસિલેટર (મારી સાથે રહો) નો અભ્યાસ કરવાનું પસંદ કર્યું છે, જે આપણી કુદરતી સર્કાડિયન લયને સૂચવે છે. તેઓએ જોયું કે જો કોઈ વ્યક્તિની આંતરિક ઘડિયાળમાં વધારાની 30 મિનિટ હોય, તો તે સમયના ક્ષેત્રોને ઝડપથી પાર કરતી વખતે જેટ લેગના દિવસોમાં અનુવાદિત થઈ શકે છે.

ગિરવાને ઉમેર્યું હતું કે જો તમે પૂર્વ અને પછાત પ્રવાસ કરો છો તો તમે તમારી આંતરિક ઘડિયાળને આગળ વધારશો. 'જો કે, જો તમે મોટી સંખ્યામાં સમય ઝોન પૂર્વ તરફ મુસાફરી કરો છો, તો તમારી આંતરિક ઘડિયાળ એ અપેક્ષા મુજબ આગળ વધશે નહીં. તેના બદલે, તે વિલંબનો તબક્કો.

બિન વૈજ્ scientistsાનિકો માટે, તબક્કો એડવાન્સ તમારા સૂવાનો સમય અને વેક-અપ સમય એ પહેલાંના દિવસોમાં ખસેડવાનો છે, અને તબક્કો વિલંબ તમારો સૂવાનો સમય અને વેક-અપ સમય પછીથી ખસેડવાનો છે.

ગિરવાને કહ્યું કે આ જ કારણે તમને વધુ ગંભીર જેટ લેગનો અનુભવ થાય છે.

અંગૂઠાના સામાન્ય નિયમ તરીકે, ટીમે શોધી કા .્યું કે ત્રણ સમયના ક્ષેત્રમાં પૂર્વ તરફની મુસાફરી સંપૂર્ણ પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે ચાર દિવસ કરતા થોડો વધુ સમય લે છે. સમાન ઝોનની સમાન સંખ્યામાં પશ્ચિમ તરફની સફર માટે ત્રણ દિવસથી થોડો ઓછો સમય જરૂરી છે. નવ સમય ઝોનમાં પૂર્વ તરફની મુસાફરી માટે, સંપૂર્ણ પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં લગભગ બે સંપૂર્ણ અઠવાડિયા લાગે છે. બીજી તરફ, આઠ દિવસથી ઓછા સમયમાં નવ મુસાફરીની પશ્ચિમ તરફની મુસાફરીથી મુસાફરી થઈ શકે છે.

ફક્ત ત્યારે જ જ્યારે સંપૂર્ણ 12 ટાઇમ ઝોનને બંને દિશામાં ઓળંગી જાય, ત્યારે પુન theપ્રાપ્તિનો સમય લગભગ સમકક્ષ (લગભગ 10 દિવસ) હશે.

ઉપાડ: જો તમે પૂર્વ તરફની મુસાફરી પછી વધુ જેટને પાછળ રહી ગયા હોવ તો ગણિત તમારી બાજુમાં છે.

જેટ લેગનો સામનો કરવા માટે, ગિરવાન કહે છે કે જ્યારે તમે પ્રકાશમાં આવો છો ત્યારે પણ તમારી કમ્પ્યુટરની સ્ક્રીનમાંથી કૃત્રિમ ગ્લો હોવા અંગે તમારે વિવેકપૂર્ણ રહેવું જોઈએ.

ગિરવાન સૂચવે છે કે, [સિમ્યુલેટેડ પ્રકાશ વાતાવરણ] માં કૃત્રિમ પ્રકાશનો ઉપયોગ કરીને તમારી મુસાફરી પહેલાં તમે નવા ટાઇમ ઝોનને અનુરૂપ બનવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તેણીએ એમ પણ નોંધ્યું છે કે જ્યારે સંશોધન ફક્ત ન્યુરોનલ ઓસિલેટરની તપાસ કરતું હતું, ત્યારે અન્ય ઘણા કોષોમાં સૂર્યના વધતા અને વધતા જતા દળો દ્વારા નિયંત્રિત સર્કાડિયન લય હોય છે.

તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમે જે ખાશો તે આ વસ્તુઓના શેડ્યૂલને પ્રભાવિત કરે છે ... તે જટિલતાના બીજા સ્તરની છે, તેણે કહ્યું.

મેલાની લિબરમેન એ સહાયક ડિજિટલ સંપાદક છે મુસાફરી + લેઝર. પર તેને ટ્વિટર અને ઇન્સ્ટાગ્રામ પર અનુસરો @melanietaryn .