થોડા મહિના પહેલા, હું મેરેથોન ચલાવવા સેક્રેમેન્ટો ગયો હતો. મેં મારી જાતને હૂંફાળું અને શાંત બુક કરાવ્યું એરબીએનબી અને બે દિવસ વહેલા પહોંચ્યા તેથી મારી જાતિ ચલાવવા પહેલાં મારી પાસે સ્થાયી થવાનો સમય હતો.

હું આવ્યા પછી, મેં મારી નવી જગ્યાએ આરામદાયક બનાવ્યો, નાસ્તો કર્યો, થોડો ટીવી જોયો અને પછી સૂઈ જવા આરામદાયક પલંગમાં ચ .્યો. તે મારો સામાન્ય સૂવાનો સમય હતો, મારી પાસે ગોઠવવા માટે કોઈ ટાઇમ ઝોન નહોતા, અને તે રેસ બીજા દિવસની નહોતી તેથી મારે કોઈ રેસ પહેલાના ઝિટર ન રાખવું જોઇએ.

પરંતુ, હું હમણાં જ સૂઈ શક્યો નહીં. હું દુ: ખી થવાનું શરૂ કરીશ અને પછી જાતે જાગૃત લાગું છું. તે ખૂબ જ નિરાશાજનક હતું.

બ્રાઉન યુનિવર્સિટીના જ્ognાનાત્મક, ભાષાકીય અને મનોવૈજ્ .ાનિક વિજ્ .ાન વિભાગના સહાયક પ્રોફેસર ડ T. મસાકો તામાકીના જણાવ્યા મુજબ, હું હેરાન કરતી વખતે જે અનુભવ્યું તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.

2016 માં, તે પ્રકાશિત થઈ 'વર્તમાન બાયોલોજી' જર્નલમાં એક અભ્યાસ તે વર્ણવે છે કે જેને માનવ sleepંઘ સંશોધનમાં પ્રથમ રાત્રિની અસર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જ્યારે વિષયો કોઈપણ પ્રકારના sleepંઘના અભ્યાસ માટે લેબમાં સૂઈ જાય છે, ત્યારે તેઓ સૂતા પણ નથી, કારણ કે તે એક નવું વાતાવરણ છે. તેથી સંશોધનકારો સામાન્ય રીતે ફક્ત પ્રથમ રાતનો ડેટા કા outે છે અને બીજી રાત્રિથી શું થાય છે તેનો અભ્યાસ કરે છે.

સંબંધિત: પ્લેન પર ખરેખર શાંત Getંઘ કેવી રીતે મેળવવી (વિડિઓ)

તામાકી અને અન્ય સંશોધનકારોએ આ અસરનો અભ્યાસ કર્યો અને જાણવા મળ્યું કે જ્યારે લોકો નવી જગ્યાએ સૂવે છે, ત્યારે તેમના બે મગજ ગોળાર્ધમાં વિવિધ સ્તરોની પ્રવૃત્તિ હોય છે, એક બાજુ વધુ સક્રિય રહે છે, અથવા ઓછા હળવા sleepingંઘ આવે છે.

તેઓ હજી સુધી શા માટે છે તેની સંપૂર્ણ ખાતરી નથી, પરંતુ ઓછી asleepંઘવાળી મગજ ગોળાર્ધ હંમેશા ડાબી બાજુએ રહેતી હતી. તે બાજુ અવાજ માટે પણ વધુ પ્રતિભાવ આપતો હતો. પરંતુ પછીની રાત્રે, મગજની પ્રવૃત્તિઓ બરાબર બંધ થઈ ગઈ, તેથી વિષયોના મગજની બંને બાજુ સામાન્ય રીતે સમાન ડિગ્રી પર સૂઈ ગઈ.

તે સૂચવે છે કે નવી જગ્યાએ, લોકો તેમના મગજથી તેમના પર્યાવરણની દેખરેખ રાખે છે અને અસામાન્ય અવાજોથી જાગવાની સંભાવના વધુ હોય છે, તમકીએ જણાવ્યું હતું.

કારણ એ હોઈ શકે કે આપણે પ્રાણીઓ જેવા હોઈએ છીએ અને અનુભવીએ છીએ કે નવા વાતાવરણમાં હોઈએ ત્યારે આપણે પોતાને બચાવવાની જરૂર છે.

તે પ્રાચીન સમયની રીતની તારીખ છે જ્યારે તમારે ભયને સમજવા માટે સંપૂર્ણ સૂઈ જવાની જરૂર ન પડે, તેણીએ કહ્યું. જ્યારે નવું હોટલનો ઓરડો અથવા એરબીએનબી સંભવત constant સતત દેખરેખની જરૂરિયાત માટે ખતરનાક સ્થળ નથી, તો તમારું મગજ તે જાણતું નથી, અને તેથી તમે sleepંઘી શકતા નથી.

તમકીએ કહ્યું કે જ્યારે તેણી નવી જગ્યાએ સૂઈ જાય છે, ખાસ કરીને જો તેણી કોઈ મહત્વપૂર્ણ મીટિંગ અથવા કોન્ફરન્સ માટે મુસાફરી કરે છે જ્યાં તેને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર હોય, તો તે પહેલાં બે રાત ઉડાન ભરવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

તેથી મારી બેઠક પ્રથમ રાત્રિના પ્રભાવથી દૂષિત નથી, તેણીએ જણાવ્યું હતું.

જો તે કોઈ વિકલ્પ નથી, તો તે નવા રૂમમાં ઘણો સમય પસાર કરવા, ત્યાં આરામદાયક રહેવાની અને ઘરેથી તમારી પોતાની વસ્તુઓ લાવવાનું સૂચન કરે છે જેથી તે એટલું અજાણ્યું ન લાગે.

તે એક યુક્તિ છે જે અવારનવાર મુસાફરી પેટ્રિશિયા હાજિફોતિઉ પ્રેક્ટિસ કરે છે. કારણ કે તે તેની કંપની દ્વારા વિશ્વભરમાં પ્રવાસ તરફ દોરી જાય છે ઓલિવ ઓડિસીઝ , તે હંમેશાં નવી જગ્યાએ સૂઈ રહે છે.

તે ખરેખર જુદા જુદા પલંગ હોઈ શકે છે, જુદી જુદી લાઇટિંગ હોઈ શકે છે, દરવાજો ખોલી કા orવા અથવા તાળાઓ લગાવવાની જુદી જુદી રીત, જ્યાં બાથરૂમ પલંગના સંબંધમાં હોય છે, જે આપણા મગજને અસર કરે છે અને આખી રાત તેને અર્ધ-ચેતવણીનું કારણ બને છે, પરિણામે ખરાબ થઈ શકે છે. જ્યારે અમે રસ્તા પર હતા ત્યારે રાત્રે & &ંઘની ,ંઘ, તેમણે કહ્યું.

તેથી જ્યારે હાજીફોતીઉ મુસાફરી કરે છે, ત્યારે તે ઘરેથી લવંડર સેચેટ બેગ લાવે છે અને તે દરેક હોટલમાં તેના ઓશીકું પર મૂકે છે.

આ બે રીતે કામ કરે છે, તેણીએ જણાવ્યું હતું. એક, તે એક પરિચિત દૃશ્ય છે અને બે, ગંધ આશ્વાસન આપતા પરિચિત છે અને મારા મગજને સ્થાયી થવા અને સૂવા માટે મદદ કરે છે.

જેફ જ્હોન્સ, જે એડવેન્ચર ટ્રાવેલ બ્લોગ ચલાવે છે શું નથી કરતો , કહે છે કે તે જ રાત્રિભોજનને વળગી રહેવું પણ તેને sleepંઘમાં મદદ કરે છે.

દાંત સાફ કરવા, ધ્યાન કરવા, વાંચવા અથવા તમારા કપડા નાખવાના સમાન ક્રમમાં, જ્યાં સુધી તમે જ્યાં પણ હોવ ત્યાં કોઈ બાબત નહીં રાખો ત્યાં સુધી તમે ઓછામાં ઓછા કેટલીક ક્રિયાઓ બનાવી છે જે દરરોજ થોડી થોડી સમાન હોય છે, કહ્યું.

તેમણે કોઈપણ અજાણ્યા અવાજોને coverાંકવા માટે સફેદ અવાજ અથવા આસપાસના અવાજની એપ્લિકેશંસની પણ ભલામણ કરી છે.

લોરેન જુલિફ, એક મુસાફરી બ્લોગર ક્યારેય સમાપ્ત ન થાય , જ્યારે પણ તે નવી જગ્યાએ રહેતી હતી ત્યારે હંમેશાં સૂવાની સાથે સંઘર્ષ કરતી હતી - જે તે સમયની મુસાફરી કરે છે તે માટે એક મોટી સમસ્યા.

જ્યારે તમને નવી નિવાસમાં સારી sleepingંઘ શરૂ થવામાં એક અઠવાડિયા લાગે છે, પરંતુ તમે દર સાત દિવસે હોટલ બદલી રહ્યા છો, ત્યારે તેનાથી sleepંઘની ગંભીર માત્રામાં ઘટાડો થાય છે.

તે પછી, તેણીને વધુ સારી sleepંઘમાં મદદ કરવા માટે કેટલીક પદ્ધતિઓ આપી. તે તેના પલંગના કાપડનો છંટકાવ કરવા માટે ઓશીકું ઝાકળની નાની બોટલનો ઉપયોગ કરે છે. 'સુગંધની પરિચિતતા મને વધુ સરળતાથી asleepંઘી લેવામાં મદદ કરે છે - તે મારા મગજમાં એવું વિચારે છે કે હું હજી પણ ઘરે જ છું.'

તે ઘરે પણ કરે છે તે જ રીતે ઓછી વોલ્યુમ પર પોડકાસ્ટ સાંભળવા માટે સ્લીપ હેડફોનોનો ઉપયોગ કરે છે.

આ પરંપરાને મારી મુસાફરીમાં વહન કરવાથી તે સ્તરની આરામ, સુસંગતતા અને પરિચિતતામાં વધારો થાય છે. હું એવું પણ માનું છું કે મારી આંખો અને કાનને coveringાંકવાની ક્રિયા મદદ કરે છે, કારણ કે હું સમજી શકતો નથી કે હું પ્રકાશ અને ધ્વનિના જુદા જુદા સ્તરો સાથે એક અલગ જગ્યાએ છું.