તમારી જાતને બળી જવાથી બચવા માટેની એક સહાયક યુક્તિ, પ્રકૃતિમાં ટૂંકા ચાલવા જેટલી સરળ હોઈ શકે છે મિશિગન યુનિવર્સિટી દ્વારા એક અભ્યાસ .

માં પ્રકાશિત અભ્યાસ મનોવિજ્ .ાન માં ફ્રન્ટીયર્સ , સૂચવે છે કે પ્રકૃતિમાં સહેલામાં 20 મિનિટ લેવાનું તમારા તાણ હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. અધ્યયનમાં આ ઉપાયને પ્રકૃતિની ગોળી તરીકે દર્શાવવામાં આવ્યો છે.

અધ્યયનમાં ભાગ લેનારાઓને ગોળાકાર કરવામાં આવ્યા હતા, તેમને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વાર 10 મિનિટ અથવા તેથી વધુ સમય માટે ચાલવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. તણાવ હોર્મોન કોર્ટીસોલના સ્તરને કહેવાતા પ્રકૃતિની ગોળીની પહેલાં અને પછી બંને લાળ swabs નો ઉપયોગ કરીને માપવામાં આવ્યા હતા. આ અભ્યાસ મળ્યો કે પછી વોક કોર્ટિસોલમાં સરેરાશ 10 ટકાનો ઘટાડો થયો હતો.

સહભાગીઓ દિવસ, સમયગાળો અને તેમના પ્રકૃતિ અનુભવનું સ્થળ પસંદ કરવા માટે મુક્ત હતા, એમ મિશિગન યુનિવર્સિટીના એસોસિયેટ પ્રોફેસર અને અભ્યાસના મુખ્ય લેખક ડો. મેરીકારોલ હન્ટરએ જણાવ્યું હતું. પ્રયોગમાં વ્યક્તિગત સુગમતા ઉભી કરવાથી, અમને કોઈ પ્રકૃતિની ગોળીની શ્રેષ્ઠ સમયગાળાને ઓળખવાની મંજૂરી આપવામાં આવી છે, પછી ભલે તે લેવામાં આવે છે અને ક્યાં લેવામાં આવે છે, અને આધુનિક જીવનના સામાન્ય સંજોગોમાં તેની અપેક્ષિતતા અને જોરદાર સમયપત્રક સાથે.

સહભાગીઓ દ્વારા જ્યાં પણ તેમને લાગે છે કે તેઓ કોઈ કુદરતી સેટિંગ સાથે સંપર્ક કરી રહ્યાં છે ત્યાં પ્રકૃતિની વ્યાખ્યા કરી શકાય છે. જો તમે કોઈ શહેરમાં રહો છો, તો એક નાનો ઉદ્યાન, ઘાસનો પટ્ટો, અથવા ઝાડવાળા કોઈ પણ ક્ષેત્ર પૂરતા પ્રમાણમાં હોઈ શકે છે.