જો તમે નર્વસ ફ્લાયર છો, તો સફરની સૌથી અસ્વસ્થતા-પ્રેરક ક્ષણ તમારા વિમાનના પ્રસ્થાનના મિનિટ પહેલા હોઈ શકે છે.
અસ્થિરતા અથવા સલામત રીતે ઉતરાણ વિશે તમે ચિંતિત છો, એકવાર તણાવ તમારા શરીરને લડત-અથવા-ફ્લાઇટ મોડમાં મૂકી દે છે - તંગ સ્નાયુઓ અને ટનલ દ્રષ્ટિથી પૂર્ણ - તમને શાંત થવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે અને આગળ સાહસની રાહ જોવામાં આવે છે.
સદભાગ્યે, તે અનુસાર શાંત થવામાં ફક્ત 60 સેકંડ લાગે છે માઇન્ડબોડીગ્રીન . અને તે તમે તમારા જીવનકાળનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો તે મિકેનિઝમનો ઉપયોગ કરીને: શ્વાસ લેવો.
2017 ના અધ્યયનમાં, આ સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટી સ્કૂલ Medicફ મેડિસિન મગજમાં ન્યુરોન્સને શ્વાસ સાથે જોડતા અને ઉત્તેજનાની સ્થિતિમાં એક પ્રતિક્રિયા સર્કિટ મળી. તમારા શ્વાસ ધીમો કરો અને તમે તમારા મગજને તણાવપૂર્ણ પ્રતિક્રિયા આપવાની જરૂર નહીં રહે તે વિચારવાની યુક્તિ કરો.
હવે આપણે જાણીએ છીએ કે શ્વાસ લેવાનું કેન્દ્ર, ઉચ્ચ ક્રમમાં મગજના કાર્યોની પ્રવૃત્તિને સીધી રીતે નિયંત્રિત કરે છે, વરિષ્ઠ લેખક માર્ક ક્રાસ્નૌએ કહ્યું મનોવિજ્ .ાન આજે .
તમારી આગલી ફ્લાઇટ પર તાણ અને ચિંતામાં સરળતા લાવવા માટે, અમે કોઈપણ શંકાસ્પદ વ્યક્તિને આરામ અને ધ્યાન પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ચાર શ્વાસ લેવાની કસરત કરી છે. બસ ખાતરી કરો તમારા ડાયાફ્રેમ દ્વારા શ્વાસ લો અને શ્રેષ્ઠ પરિણામ માટે તમારી ઉપલા છાતી નહીં.