9 સરળ પગલાઓમાં તમારા ફ્લાઇંગના ડર ઉપર કેવી રીતે જાઓ

મુખ્ય મુસાફરી ટિપ્સ 9 સરળ પગલાઓમાં તમારા ફ્લાઇંગના ડર ઉપર કેવી રીતે જાઓ

9 સરળ પગલાઓમાં તમારા ફ્લાઇંગના ડર ઉપર કેવી રીતે જાઓ

વિમાન દુર્ઘટના કરતાં કાર અકસ્માતમાં તમે મૃત્યુ પામે તેવી સંભાવના આપણે બધાએ સાંભળી છે, પરંતુ ધાતુના પથ્થરમાં કલાકોના સેંકડો માઇલ ઉડાનની કલ્પનાથી જે લોકો સમજી શક્યા છે તે થોડી રાહત છે. પૃથ્વીની સપાટીથી સાત માઇલ ઉપર. (જો કે, તે સાચું છે: રાષ્ટ્રીય સુરક્ષા પરિષદ મૂકે છે 106 માં 1 માં મોટર વાહન અકસ્માતમાં મૃત્યુની અવધિ રેકોર્ડ થયેલ મૃત્યુના આધારે, જ્યારે વિમાન દુર્ઘટનામાં મરી જવાની મુશ્કેલીઓની ગણતરી કરવા માટે પણ પૂરતા ડેટા નહોતા.)



જ્યારે લોકો ઉડાનના ડરને ધ્યાનમાં લેવા ઇચ્છતા આવે છે, ત્યારે તેઓ ઘણી વાર કહેતા હોય છે કે તેઓ જાણે છે કે ઉડાન એ મુસાફરીનું સલામત રૂપ છે અને આ તેમને તર્કસંગત, તાર્કિક રીતે અર્થમાં કરશે, એમ ક્લિનિકલ સાઇકોલોજિસ્ટ ડો. રેબેકા હોફેનબર્ગ કહે છે. સમસ્યા એ છે કે તેમના શરીરમાં એક પ્રતિભાવ પેટર્ન બનાવવામાં આવ્યો છે જ્યાં વિમાન ચિંતા સાથે સંકળાયેલ છે.

જ્યારે ઉડ્ડયનનો ડર - એઇઓફોબિયાના ક્લિનિકલ નિદાન ખૂબ દુર્લભ છે, જે ફક્ત 2.5 ટકા લોકો પર અસર કરે છે. કેટલાક અંદાજ દ્વારા , ઉડાન વિશે સામાન્ય ચિંતા વધુ સામાન્ય છે. કેટલાક ફ્લાયર્સ બંધ જગ્યામાં ખૂબ લાંબા સમય સુધી રહેવાની ચિંતા કરે છે, અન્ય લોકો heંચાઈને અણગમો આપે છે, અને પસંદ કરેલું જૂથ ભયભીત છે તેઓ કદાચ આકસ્મિક વિમાનનો દરવાજો મધ્ય-ફ્લાઇટ ખોલો . આગળ હજી, કેટલાક મુસાફરો જંતુઓ અને વાયરસથી ચિંતિત છે (એહેમ, સીઓવીડ -19), અને અન્ય ન્યાયી છે બેચેન કે તેઓ કદાચ બેચેન અનુભવે વિમાનમાં.






એરલાઇન પેસેન્જર એરલાઇન પેસેન્જર ક્રેડિટ: ગેટ્ટી છબીઓ

તમારું ટ્રિગર જે પણ હોઈ શકે, ત્યાં ઘણી રીતો છે જે તમે તમારી ચિંતા દૂર કરી શકો છો. આ નવ ટીપ્સની સહાય માટે અમે અહીં છીએ.

1. અસ્થિરતાને નાબૂદ કરવી.

કંટાળાજનક એ કંટાળાજનક પવન પ્રવાહ સિવાય બીજું કંઇ નથી જે વિમાનોને થોડું હલાવી દે છે, ખાડાટેકરાવાળા રસ્તા પર વાહન ચલાવવું અથવા તોફાની સમુદ્ર પર નૌકાવિહારથી વિપરીત નહીં. પરંતુ ગંભીરતાપૂર્વક, તમારે ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી: વિમાનો ખાસ તોફાનને હેન્ડલ કરવા અને ઘટાડવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે.



પાયલોટ ક outરી ફ્રાન્કે જણાવ્યું છે કે જ્યારે તમે વિંડોને જોશો અને વિમાનને અસ્થિરતાનો અનુભવ થાય ત્યારે વિંગ નીચે અને નીચે જોબ કરે છે, ત્યારે ડરને ડર થતો નથી કે વિમાન અલગ થવાનું છે. તેના બદલે, આભારી બનો, કારણ કે તે ફ્લેક્સિંગ પાંખો ધૂળવાળા દેશના રસ્તા પર ખાડાટેકરા સવારીને સરળ બનાવવા માટે કામ કરતા આંચકા શોષક જેવા છે.

ઉપરાંત, આ દિવસોમાં, ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ અશાંતિના વિસ્તારોની આગાહી કરવા માટે થાય છે કે જેથી પાઇલટ્સ તેમને ટાળી શકે અને શક્ય તેટલી સ્મૂથ રાઇડ પ્રદાન કરી શકે.

2. બિલ્ટ-ઇન સલામતી સુવિધાઓ વિશે જાણો.

વિમાન રહસ્યવાદી છે - સામાન્ય હોવા છતાં - મશીનો. તેઓ વિચિત્ર અવાજો કરે છે અને અનન્ય સંવેદનાઓ પ્રદાન કરે છે. તેઓ જટિલ છે. ફ્રાન્ક કહે છે, અને લોકો જે જાણે છે અને સમજે છે તેના થોડા સમાંતર સાથે સિસ્ટમમાં કાર્ય કરે છે. તેથી વિમાન કેવી રીતે કટોકટીનો સામનો કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે તે શીખીને તમારી જાતને દિલાસો આપો. કોઈ પણ કટોકટીની પરિસ્થિતિમાં તૈયારી એ ચાવી છે, તેથી તમે જુદા જુદા દૃશ્યોને હેન્ડલ કરવા માટે સજ્જ છો તે જાણીને કોઈપણ ચિંતા સરળ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.



ફ્લાઇટમાં COVID-19 નો કરાર કરવાનો તમારા ડરને દૂર કરવામાં સહાય માટે વિમાનોમાં હવાના પરિભ્રમણ વિશે થોડું સંશોધન કરવું પણ મદદરૂપ છે. તાજી હવા સતત વિમાનમાં પમ્પ કરવામાં આવે છે - કેબિન એર છે દર ત્રણ મિનિટમાં તાજું થાય છે - અને કોઈપણ રિસાયકલ હવાને એચ.પી.એ. ફિલ્ટર્સ દ્વારા દબાણ કરવામાં આવે છે જે 99.9 ટકા અશુદ્ધિઓને દૂર કરે છે, જેમાં બેક્ટેરિયા અને વાયરસનો સમાવેશ થાય છે. ઉપરાંત, કેબિનની હવા સામાન્ય રીતે છતથી ફ્લોર તરફ વહેતી હોય છે, આગળથી પાછળની બાજુ નહીં, તેથી દૂષિત પદાર્થો સામાન્ય રીતે આસપાસ ફરતા નથી. અલબત્ત, જો તમારા સીટમેટને છીંક આવે, તો તમને ચેપ લાગી શકે છે, પરંતુ તે અવરોધોને માસ્કના ઉપયોગથી ઘટાડી શકાય છે, જે બધી એરલાઇન્સની આવશ્યકતા છે.

એક એરલાઇનરનો આગળનો ભાગ એક એરલાઇનરનો આગળનો ભાગ ક્રેડિટ: ગેટ્ટી છબીઓ / iStockphoto

3. તમારા વિમાનના ક્રેશ ઇતિહાસનો અભ્યાસ કરો.

તે પ્રતિકૂળ લાગશે, પરંતુ ભૂતકાળની ઉડ્ડયનની ઘટનાઓના જ્ ofાનથી જાતે સજ્જ થવું તમને ફ્લાઇટમાં વધુ સરળતા અનુભવવામાં મદદ કરશે. જેવા શો જોવાનો પ્રયત્ન કરો મયડે (તરીકે પણ જાણીતી હવાઈ ​​આપત્તિઓ ), જે દર્શકોને વિમાનના ક્રેશ વિશે શિક્ષિત કરે છે - તે તમને કહે છે કે શું ખોટું થયું, તે કેમ ખોટું થયું, અને આવી ઘટનાને ફરીથી બનતા અટકાવવા ઉદ્યોગ કેવી રીતે બદલાયો.

ફ્લાઇટ માટે મંજૂરી મળતા પહેલા, તમે બધા પરીક્ષણોના વિમાનોની વિડિઓઝ પણ જોઈ શકો છો, તણાવ પરીક્ષણોમાંથી, જે બતાવે છે કે કેટલા પાંખો વાળી શકે છે. આત્યંતિક ફ્લાઇટ પરીક્ષણો જે વિમાનની મર્યાદાને દબાણ કરે છે. વિમાનો છે ખરેખર અઘરું.

Your. તમારા ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટ્સ સાથે વાત કરો.

ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટ્સ હંમેશા તમારા માટે હોય છે. અમે તમારા શ્રેષ્ઠ વકીલ છીએ. ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટ અને ટ્રાવેલ વેલનેસ બ્રાન્ડ જેટસેટર ચિકના સ્થાપક, જેનિફર જાકી જહોનસન કહે છે કે, અમે તમારી તપાસ ચાલુ રાખીશું અને તમે ખાતરી કરો કે તમે તમારી ફ્લાઇટ દરમિયાન સારું લાગે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો. અમને બેહોશ થવું, હાયપરવેન્ટિલેશન અને વિમાનમાં થતી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય ઘટનાઓની સૂચિને હેન્ડલ કરવાની તાલીમ આપવામાં આવી છે.

તેઓ હવાઈ સલામતી નિષ્ણાત પણ છે: ફ્લાઇટ એટેન્ડન્ટ્સને વર્ષમાં એકવાર વ્યક્તિગત તાલીમ આપવા માટે એરલાઇન્સ દ્વારા આવશ્યક છે, અને તે કટોકટી પ્રક્રિયાઓ પર અદ્યતન છે તેની ખાતરી કરવા માટે નિયમિત trainingનલાઇન તાલીમ આપવામાં આવે છે. અમારી મુસાફરોની સલામતી સુનિશ્ચિત કરવાની અમારી પ્રથમ નંબરની પ્રાધાન્ય છે, જ્હોનસન કહે છે. તેથી, જાણો કે તમે સારા હાથમાં છો.

5. ઉડતી પાઠ લો.

હું માનું છું કે લોકો સામાન્ય રીતે ઉડ્ડયનથી ડરતા નથી; ફ્રાન્ક કહે છે કે તેઓ જેની જાણ કરતા નથી તેનાથી ડરતા હોય છે અથવા તેઓ કંઇક અપરાધથી ડરતા હોય છે. ઉડતી પાઠ લઈને રહસ્યને દૂર કરો - જો વાસ્તવિક વિમાનમાં નથી, તો ઓછામાં ઓછું સિમ્યુલેટરમાં. આ રીતે, જ્યારે તમે મુસાફર તરીકે તમારી આગલી ફ્લાઇટ પર જાઓ છો, ત્યારે તમને વિમાન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના વિશે વધુ સમજણ હશે.

6. એક બેઠક પસંદ કરો જે તમને તમારા ટ્રિગરને ટાળવા માટે મદદ કરશે.

ફ્લાઇટમાં મુસાફરોના નિયંત્રણમાં રહેલી થોડી વસ્તુઓમાંની એક બેઠક પસંદ કરવાનું છે, અને જો તમે હવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો, તો તે પસંદગી માટે થોડો વધારે ખર્ચ કરવો તે યોગ્ય છે. એકવાર તમે તે નક્કી કરી લો કે જ્યારે તમે ઉડાનની વાત આવે ત્યારે બરાબર શેનાથી ડરતા હો, તો તમારા ટ્રિગર્સને ટાળવા માટે તમારી બેઠક પસંદગીનો ઉપયોગ કરો. જો તમને ightsંચાઈથી ડર લાગે છે, તો વિંડોઝથી દૂર રહો. પરંતુ જો તમારે જાણવાની જરૂર હોય કે બહાર હંમેશા શું ચાલે છે, તો પછી જાતે વિંડોની સીટ પર પાર્ક કરો. પાંખ બેઠકો તે લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જેઓ ક્લોસ્ટ્રોફોબિક અથવા બેચેની અનુભવે છે અને તેને ફરવાની જરૂર છે - વ્યવસાયમાં સુધારો કરવો અથવા પ્રથમ વર્ગ ત્યાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

7. એક ચિકિત્સક જુઓ.

જો તમારો ડર સાચે જ લકવાગ્રસ્ત થઈ રહ્યો છે, તો તમે વ્યાવસાયિક સહાય મેળવશો. ડોક્ટરલ ક્લિનિકલ સાયકોલ behavજીના સાથી ડ Dr.. રશેલ કુટનર કહે છે કે માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયિકો જ્ognાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર અને સંપર્કમાં આવવા અને પ્રતિભાવ નિવારણના ઉપયોગ દ્વારા ઉડાનના ભયને દૂર કરવામાં વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે. તબીબી ડોકટરો ચિંતા વિરોધી દવા પણ લખી શકે છે, જે નર્વસ ફ્લાયર્સને ચોક્કસપણે મદદ કરી શકે છે.

કંઈક વધુ વૈકલ્પિક પ્રયાસ કરવા માંગો છો? સંમોહન ધ્યાનમાં લો. હિપ્નોસિસમાં હોય ત્યારે, અર્ધજાગ્રત મનને ડર અને અસ્વસ્થતા છૂટા કરવા માટે પ્રોગ્રામ કરી શકાય છે, હિપ્નોટિસ્ટ એલિ બ્લિલીયોઝ કહે છે. ઉડતી ફોબિયા સામાન્ય રીતે ભૂતકાળની કોઈ તોફાની ફ્લાઇટ, ક્લropસ્ટ્રોફોબિક અનુભવ જેવી ઘટના દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે અથવા માતાપિતાએ ઉડાનનો ભય વ્યક્ત કર્યો હતો તે સમયે પણ. સંમોહન માં, અમે ગ્રાહકોને તે થવા દેવામાં સહાય કરીએ છીએ.

8. એક વિક્ષેપ કે જે કામ કરે છે તે શોધો.

કેટલાક લોકો સારી મૂવી અથવા પોડકાસ્ટમાં ખોવાઈ શકે છે, જે તેઓને એ હકીકતથી વિચલિત કરી શકે છે કે તેઓ ઉડાન ભરી રહ્યા છે, પરંતુ તે દરેક માટે એટલું સરળ નથી. મુસાફરી બ્લgerગર નિકોલ રnerટનર કહે છે કે એક યુક્તિ જે મેં શીખી છે તે મારા મગજની વિરુદ્ધ બાજુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું છે. તેથી, દાખલા તરીકે, હું ડાબેરી છું, અને જ્યારે કોઈ અશાંતિ શરૂ થાય છે, ત્યારે હું કાગળનો ટુકડો કા takeીશ અને મારો નામ ફરીથી અને ફરીથી લખવા માટે મારા વિરોધી હાથનો ઉપયોગ કરીશ. તે મારા મગજને તીક્ષ્ણ રાખવામાં અને મને ડરથી વિચલિત કરવા માટે જેની સામે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

9. તે કોઈપણ રીતે કરો.

એક્સ્પઝર થેરેપી એ ખરેખર ફોબિયાનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. ડ Kક્ટર કુટનેરે જણાવ્યું હતું કે એક્સપોઝર વ્યક્તિને ભયભીત ઉત્તેજનાના સંપર્કમાં આવી શકે છે અને ભયની આસપાસના અતિશયોક્તિપૂર્ણ, અતાર્કિક સમજશક્તિને ખોટી રીતે ઠેરવી શકે છે. ટાળવું, બીજી બાજુ, ફક્ત ભયને વધુ ખરાબ કરે છે. તેથી, જો તમે ખરેખર ઉડાનના ડરને દૂર કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારા માટે સૌથી સારી વસ્તુ કરી શકો છો તે વિમાનમાં જવાનું છે.