ત્યાં તપાસો ઘણાં છે તમારી કરવાની સૂચિ પર દરેક દિવસ, તેથી જ જો તમને સખત સમય આવી રહ્યો હોય તો તે & એપોઝની સમજણ છે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવા . તમે સંભવત? સાંભળ્યું હશે કે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ જ્યારે તમે તે લક્ષ્યને પૂર્ણ કરશો નહીં ત્યારે શું થાય છે? જ્યારે પૂરતું પાણી પીતું નથી તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરવાનું શરૂ કરો - અને તે ખરેખર જેવું દેખાય છે?

ઓલ્વીન કેરેસક્વિલો, એમ.ડી., એમ.પી.એચ. , યુનિવર્સિટી ઓફ મિયામી & એપોઝની મિલર સ્કૂલ Medicફ મેડિસિનના પ્રોફેસર અને જનરલ મેડિસિન વિભાગના વડા, કહે છે કે દરરોજ આઠ ગ્લાસ પાણીની ભલામણ માત્ર એક ભલામણ છે. દરેકની પાણીની જરૂરિયાતો અલગ હોય છે. કેરેસક્વિલો કહે છે, 'હું દરરોજ આઠ ગ્લાસ પાણી પીતો નથી, પણ હું હજી હાઇડ્રેટેડ છું - લોકો જે ભૂલી જવાનું વલણ ધરાવે છે તે એ છે કે ખોરાકમાં થોડું થોડું પાણી પણ છે,' કેરેસ્ક્વિલો કહે છે. 'પ્લસ, તમે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તમે આખો દિવસ કેટલો શારીરિક છો, તમે જે વાતાવરણમાં રહો છો, અને આરોગ્યના અન્ય પરિબળો પર આધાર રાખે છે. ' કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દરરોજ આઠ ગ્લાસ પાણી વધુ પડતું હોઈ શકે છે, અને પીવું પણ હોઈ શકે છે વધુ પડતું પાણી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બને છે .

વધુ વખત નહીં, તબીબી વ્યાવસાયિકો એવી વ્યક્તિઓનો સામનો કરે છે જેઓ પોતાને હાઈડ્રેટેડ રાખતા નથી - કેટલાકને તેઓ નસમાં સારવારની જરૂર હોય છે. ગુમ પોષક તત્વો સાથે તેમના શરીરને ફરીથી ભરવા માટે . ઉનાળાનાં મહિનાઓમાં આ પ્રકારના કિસ્સાઓ વધારે હોય છે, પરંતુ theતુને ધ્યાનમાં લીધા વગર, તે અન્ય બિમારીઓ માટે મૂંઝવણમાં હોઈ શકે તેવા બાહ્ય લક્ષણો સહિત, તમારા શરીરમાં હાઇડ્રેટેડ નથી તે સંકેતો આપે છે તે મહત્વનું છે. અહીં, કેરેસ્ક્વિલો ડિહાઇડ્રેશનની કેટલીક ખૂબ પ્રચલિત આડઅસરો શેર કરે છે જેને દરેકને જાણવાની જરૂર છે.

ચક્કર આવે છે, હળવાશથી અને મૂંઝવણ અનુભવે છે

આ પ્રારંભિક ચાવી હોઈ શકે છે જે તમે નથી તમારી દિનચર્યામાં પૂરતું પાણી મેળવવું , ખાસ કરીને જો તમે નિયમિતપણે woozy અનુભવો છો. જ્યારે તમે નિર્જલીકૃત થશો, ત્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર ડ્રોપ થઈ શકે છે - જે તમારા મગજને એકંદરે ઓછો ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કરી શકે છે, જેનાથી ચક્કર આવે છે. કેરેસ્ક્વિલો કહે છે કેટલાકને માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે કે તેઓ સામાન્ય રીતે પહેલાં ક્યારેય પીડિત ન હતા.

સુકા મોં

તમારા મોં તમને કંઈક કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે , કારણ કે શુષ્કતા એ નિશાની છે કે તમારા શરીરમાં લાળ ઉત્પન્ન કરવા માટે તમારા મો inામાં ભેજવાળી રાખવા માટે પૂરતા પ્રવાહી નથી. કેરેસ્ક્વિલો કહે છે કે જ્યારે તમે & apos હો ત્યારે સુકા મોંનો અનુભવ પણ કરી શકો છો નર્વસ, બેચેન અથવા તાણની લાગણી અનુભવો , પરંતુ જો તે ચક્કર સાથે મળીને આવે છે અને વારંવાર થાય છે, તો તમારી પાણીની બોટલને અપગ્રેડ કરવાનો સમય છે.

પેશાબની ગુણવત્તા

તમે ગિગલ કરી શકો છો, પરંતુ તે સાચું છે if જો તમને લાગે કે તમે નિર્જલીકૃત થઈ શકો છો, તો તમારે તમારા પેશાબના રંગ પર નજર રાખવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, જો તમારું પેશાબ ખૂબ કેન્દ્રિત હોય (વાંચો: પીળો), તો તે તમારા શરીરમાં કુદરતી કચરો કા filterવા માટે પૂરતા પ્રવાહી નથી તેવું નિશાની છે. હળવા, વધુ સારું, કેરેસ્ક્વિલો કહે છે.

ગંભીર સ્નાયુ ખેંચાણ

જો તમે ખાસ સક્રિય છો, તો તમારા માટે આ એક પરિબળ હોઈ શકે છે, કારણ કે પૂરતું પાણી પીવું નહીં તે પગ અને પેટના ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે જે કેટલાકને ખાસ કરીને અપંગ લાગે છે. કેરેસ્ક્વિલો કહે છે તમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરોમાં ફેરફાર - અને પોટેશિયમ અને સોડિયમ જેવા પોષક તત્વોને ફરીથી ભરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી નથી સ્નાયુઓ વારંવાર ખેંચાણ કારણ બને છે .