જો તમે કોઈ અશુભ મુસાફરી કરનારાઓ છો જે અન્નજન્ય બીમારીથી નીચે આવે છે, તો તમારું વેકેશન અકલ્પ્ય રીતે બગાડ્યું નથી. નીચે, અમે તમને શક્ય તેટલી ઝડપથી તંદુરસ્ત બનવામાં સહાય માટે સાત ટીપ્સ મેળવી છે, જેથી કરીને તમે તમારી સફરનો આનંદ માણી શકો.

1. પુષ્કળ પાણી પીવું.

તમે તમારા શરીરમાં રહેલા બધા પ્રવાહીને ઝાડા-ઉલટીથી ગુમાવી રહ્યાં છો, અને તે બદલીને તે જરૂરી છે, મેયો ક્લિનિક સમજાવે છે . જ્યારે તમે ઉબકા અનુભવતા હો ત્યારે પ્રવાહીને વળગી રહો: ​​સ્પષ્ટ સોડા, સ્પષ્ટ સૂપ અને બાટલીમાં પાણી. જો તમારી પાસે ફક્ત નળના પાણીની .ક્સેસ છે, તો બેક્ટેરિયાને પહેલા ઉકાળીને નાખો. જો તમે પેટમાં પ્રવાહી ન સંભાળી શકો તો તમે બરફની ચીપો પણ ખેંચી શકો છો, પરંતુ જો તમને લાગે કે દૂષિત પાણીથી તમને ફૂડ પોઇઝનિંગ મળ્યું હોય તો તમે બરફને ટાળી શકો છો.

2. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ-ફોર્ટિફાઇડ પ્રવાહી વિશે ભૂલશો નહીં.

ઉલટી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે, તેથી તમારે પ્રવાહી પીવાની પણ જરૂર છે જે સંતુલનને પુનર્સ્થાપિત કરે છે, કારણ કે એકલા પાણીથી તમને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળશે નહીં. નાળિયેર પાણી અને ગેટોરેડ, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને બીમાર પ્રવાસી માટે લોકપ્રિય પસંદગીઓ બંનેથી સમૃદ્ધ છે; વૈકલ્પિક રીતે, જો બંને ઉપલબ્ધ ન હોય તો, ડિવિન્સકી મૌખિક ફરીથી હાઇડ્રેશન સોલ્યુશન બનાવવાની ભલામણ કરે છે. આ બનાવવા માટે, એક લિટર પાણી ઉકાળો અને પોટમાં છ ચમચી ખાંડ અને દો half ચમચી મીઠું નાખો. તેને ધીરે ધીરે પીવાની કાળજી લો.

Solid. ધીમે ધીમે નક્કર ખોરાક તમારા ખોરાકમાં પાછા દાખલ કરો.

દેવંકસી કહે છે કે જ્યારે તમે પ્રથમ ફૂડ પોઇઝનિંગથી નીચે આવો ત્યારે તમારું જીઆઈ ટ્રેક્ટ ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવતો નથી - પરંતુ એકવાર તમે સક્રિય જીઆઈની તકલીફથી પીડાતા ન હો, તો તમે તમારા આહાર ખોરાકમાં ફરીથી દાખલ કરી શકો છો જે નમ્ર, ચરબીવાળા અને ઓછા ફાયબરવાળા છે (વિચારો ચોખા, ટોસ્ટ, કેળા, અને શેકેલા બટાકા). ઓછી માત્રામાં વારંવાર ખાવાથી પ્રારંભ કરો, અને જો તમને તમારા પેટમાં બીમારી લાગે છે, તો પ્રવાહી તરફ પાછા ફરો. સૂપ અને ફટાકડા જેવા મીઠું ધરાવતા ખાદ્યપદાર્થો, ખૂબ જરૂરી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે પણ સેવા આપે છે.

4. એવા ખોરાકને ટાળો જે સંભવિત તમારા પેટને અસ્વસ્થ કરી શકે.

ડેરી ઉત્પાદનો, ચીકણું અથવા તળેલું ખોરાક, ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક (દા.ત. થૂલું, બદામ, બીજ, કાચી શાકભાજી), મસાલાવાળા ખોરાક અને કોફી બધા તમારા પાચક તંત્રને અસ્વસ્થ કરી શકે છે, તેથી જ્યાં સુધી તમે સારું લાગવાનું શરૂ ન કરો ત્યાં સુધી આ ખોરાકને ટાળો. તમારું પેટ આભાર માનશે.

5. દવા પર સ્ટોક અપ.

દેવન્કસી કહે છે કે, તમારે એક શ્રેષ્ઠ દવા લેવી જોઈએ. જો તમે કરી શકો તો ચિકિત્સકની સલાહ લો, પરંતુ પેપ્ટો-બિસ્મોલ અને અન્ય ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લક્ષણોને શાંત કરવામાં મદદ કરશે. જો તમે ખાસ કરીને અતિસારથી કડક અસર કરો છો, તો તમારે (અથવા મિત્ર અથવા કુટુંબનો સભ્ય જે તમારી સાથે મુસાફરી કરે છે) બહાર નીકળીને થોડું ઇમોડિયમ મેળવવું જોઈએ. જો કે, ડેવિંકસીએ ચેતવણી આપી છે: 'અતિસારને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરતી દવાઓ તે લક્ષણ (આંશિક રીતે) નો ઉપચાર કરી શકે છે, પરંતુ ઝેર અથવા ચેપી એજન્ટને હાંકી કા ofવાના શરીરના કુદરતી સંરક્ષણ સામે કામ કરી રહી છે.'

6. ક્યારે તબીબી સહાય લેવી તે જાણો.

જો તમને વારંવાર omલટી થવી હોય, તો તમારા omલટી અથવા સ્ટૂલમાં લોહી જુઓ, બે દિવસથી વધુ સમય સુધી ઝાડા લાગે, તીવ્ર ખેંચાણથી પીડાય છે, અથવા ડિહાઇડ્રેશનનાં કોઈપણ લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો - ચક્કર, સુકા મોં અને હળવાશ - તમારે જવાની જરૂર છે. ડ doctorક્ટર, આ મેયો ક્લિનિક સલાહ આપે છે. ખરાબ પરિસ્થિતિમાં, તમારે હોવાની જરૂર પડી શકે છે હોસ્પિટલમાં દાખલ ડિહાઇડ્રેશનની સારવાર માટે.

જો તમે વિદેશ તરફ ફરી રહ્યા છો, તો શોધી કા .ો કે તમારું આરોગ્ય વીમો નજીકની હોસ્પિટલ દ્વારા સ્વીકૃત છે. જો નહીં, તો ખરીદીને ધ્યાનમાં લો તબીબી મુસાફરી વીમો જો ડ poisonક્ટરની સફરની ખાતરી આપવા માટે ફૂડ પોઇઝનિંગ ગંભીર છે.

7. ફરીથી માંદા થવાનું ટાળો.

તમે હંમેશા ફૂડ પોઇઝનિંગને ટાળી શકતા નથી, પરંતુ જોખમ ઘટાડવા માટે તમે તમારી સફર પહેલાં થોડી સાવચેતી રાખી શકો છો, CDC અનુસાર . નળના પાણીથી બીમાર થવું શક્ય હોવાથી, તમારા સૂટકેસમાં બાટલીવાળા પાણી અને હાથની સેનિટાઇઝર માટે જગ્યા બનાવો, અને ઓરડાના તાપમાને થોડા સમય માટે બેઠા બેઠા બેઠા બેઠા બેઠા બેઠેલા માંસ અને ખોરાકને ટાળો. ડેવિંકસીએ ઉમેર્યું હતું કે મુસાફરોએ કાચા ફળો અને શાકભાજીની સંભાળ લેવી જોઈએ, જે ખોરાકની તૈયારી દરમિયાન સ્થાનિક પાણી પ્રણાલી દ્વારા દૂષિત થઈ શકે છે, અને ગરમ પીરસવામાં આવતા ખોરાકને વળગી રહે છે. તમે તમારી સફર પર જતા પહેલાં, તમે તમારા ડ doctorક્ટરને બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ એન્ટીબાયોટીક્સ સૂચવવા માટે પણ કહી શકો છો.