9 ચિહ્નો તમારે વેકેશનની જરૂર છે

મુખ્ય યોગ + સુખાકારી 9 ચિહ્નો તમારે વેકેશનની જરૂર છે

9 ચિહ્નો તમારે વેકેશનની જરૂર છે

જો તમે અંતિમ સમયે વેકેશન પર ગયા ત્યારે તમારા મગજને ફરીથી વિચારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે થોડો સમય બાકી રહેશો.



દુર્ભાગ્યવશ, મોટી સંખ્યામાં કામદારો તેમના ચૂકવણીનો સમય પૂરો કરે છે - જો તેઓ તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે ભાગ્યશાળી છે - કારણ કે તેઓ તેના વિશે અપરાધ અનુભવે છે. Travelગસ્ટ 2017 માં ટ્રાવેલ ઇન્સ્યુરન્સ ફર્મ એલીઆન્ઝ ગ્લોબલ સહાય દ્વારા કરાયેલા એક સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે 48 હજાર ટકા હજાર તેમના બધા ચૂકવેલા સમયનો ઉપયોગ કરતા નથી. અગાઉના એક સર્વેક્ષણમાં, એલિઆન્ઝે જાહેર કર્યું હતું કે percent 53 ટકા અમેરિકનો વેકેશન વિના એક વર્ષ કે તેથી વધુ સમય માટે ચાલ્યા ગયા હતા, અને percent 37 ટકા લોકો એક વિના બે વર્ષ કરતાં વધુ ચાલ્યા ગયા હતા.

યુ.એસ. ટ્રાવેલ એસોસિએશનના પ્રોજેક્ટ ટાઇમ byફ દ્વારા 2017 ના સર્વેક્ષણમાં વેકેશન શરમજનક આ વિચારને વધુ સમજાવે છે. નસીબ અહેવાલ સર્વેક્ષણ કરાયેલા કર્મચારીઓના બે-તૃતીયાંશ જણાવે છે કે તેમની કંપની સંસ્કૃતિ અસ્પષ્ટ છે, નિરાશ છે અથવા સમય જતાં વિશે મિશ્ર સંદેશા મોકલે છે.






જો કે, વેકેશનનું મહત્વ ઓછું કરી શકાતું નથી. મનોવિજ્ .ાન આજે સંશોધન ટાંકે છે બતાવવું કે કેવી રીતે વેકેશન તનાવના સ્તરને ઘટાડી શકે છે, અને 81 ટકા સંચાલકો સંમત છે કે વેકેશન બર્નઆઉટને દૂર કરે છે, જે અવગણવામાં આવે તો ગંભીર શારીરિક અને ભાવનાત્મક આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

જો તમે સંકેતોને ઓળખવાનું શીખો તો સદભાગ્યે, બર્નઆઉટને ટાળી શકાય છે. અહીં બર્નઆઉટના સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાંના નવ છે.

1. તમે નકારાત્મક અનુભવો છો.

તમે કંટાળો અનુભવી રહ્યાં છો અને તમારું કાર્ય કરવામાં પ્રેરણા મેળવવામાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યા છો. દરેક વ્યક્તિ અને તમારી નોકરી વિશેની બધી બાબતો તમને હેરાન કરે છે, અને તમે છો ન તો સંતોષ માને છે અને ન પુર્ણ જ્યારે તે દૈનિક ગ્રાઇન્ડ અને તમારા સમગ્ર કારકિર્દી પાથની વાત આવે છે. જો આ નકારાત્મક વિચારો તમારા વ્યક્તિગત જીવનમાં પ્રવેશ કરે છે, તો તે વિરામનો સમય છે.

2. તમે શારીરિક વેદનામાં છો.

જ્યારે તમે કામ પર બેચેન અથવા ડૂબી ગયા છો, ત્યારે તમારું મગજ બહાર આવે છે તાણ હોર્મોન્સ તણાવનું કારણ બને છે તેના માટે લડત-અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિસાદ તરીકે. સમય જતાં, આ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાના ઓછા સૌમ્ય શારીરિક પરિણામો - પલ્સ રેટમાં વધારો, બ્લડ પ્રેશર, પરસેવો - પોતાને વધુ ઉધાર આપી શકે છે. ગંભીર લક્ષણો છાતીમાં દુખાવો, પીઠનો દુખાવો, આંખનો તાણ, માથાનો દુખાવો, જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ, ચક્કર અને બેચેની. ભારે કામના ભાર સાથે જે થાક આવે છે તે પણ કરી શકે છે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી કરો અને તમને કોલ્ડ વાયરસ, ફ્લૂ અને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.

3. તમે toંઘ માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો.

તે જ તાણ હોર્મોન્સ, સૂવાના પહેલાં કાwી નાખવું, સૂઈ જવું, સૂઈ જવું મુશ્કેલ પણ કરી શકે છે. આ અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન અહેવાલ આપે છે કે મિલેનિયલ્સનો ત્રીજો ભાગ દર રાત્રે આગ્રહણીય આઠ કલાકની sleepંઘ નથી લેતો, કારણ કે તેમની પાસે સમય નથી, જ્યારે બીજો ત્રીજો cannotંઘી શકતો નથી કારણ કે તેઓના મગજમાં ખૂબ વધારે છે.

4. તમે કામ પર ભૂલો કરી રહ્યા છો.

લડત અથવા ફ્લાઇટનો પ્રતિસાદ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમારી sleepંઘવાની ક્ષમતાને બગાડે છે, તે તમને ટનલ દ્રષ્ટિ પણ આપે છે. અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશનના ડ David. ડેવિડ બાલાર્ડ, સાયસીડી, કહ્યું ફોર્બ્સ : જ્યારે તાણ લાંબી થાય છે, ત્યારે આ સાંકડી ધ્યાન લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે અને અમને અન્ય બાબતો તરફ ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી પડે છે. કામ પર તમારું પ્રદર્શન સ્લિપ થવાનું શરૂ થઈ શકે છે કારણ કે આ સંકુચિત ધ્યાન તમારી મેમરી તેમજ તમારી સમસ્યાનું નિરાકરણ અને નિર્ણય લેવાની કુશળતાને નકામું બનાવે છે.

5. તમે અનિચ્છનીય ઉપાય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો.

જો તમે તમારી જાતને નિયમિતપણે એ માટે પહોંચતા હોવ તો વાઇન ગ્લાસ આરામ કરવા માટે, અથવા જંક ફુડ્સ અને સુગરવાળા નાસ્તામાં આરામની શોધમાં, તમે બર્નઆઉટથી પીડાઈ શકો છો. લાંબા દિવસના અંતે, તમે પણ વ્યાયામ કરતા કંટાળી ગયા છો, અને ફક્ત ટીવી જોતાં જ થાઓ છો.

6. તમે પ્રતિરૂપ ઉત્પાદક વર્તણૂકોમાં વ્યસ્ત છો.

તમે તમારી કંપનીના શ્રેષ્ઠ હિતોને સક્રિયપણે નબળા બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકતા નથી, પરંતુ જો તમને તાણ અનુભવાય છે, તો તમે અચેતનરૂપે તેમાં શામેલ થશો. વર્તન કે જે તમારી ઉત્પાદકતા અથવા નોકરીના પ્રભાવને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે . જો તમને સવારે પથારીમાંથી બહાર કા timeવામાં અને સમયસર officeફિસમાં જવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે, અથવા તમે સહજ કર્મચારીઓ સાથે વાદ-વિવાદ અને દલીલોમાં સપડાયા છો તેવું તમને લાગતું હોય, તો થોડો સમય કા offવાનો આ સમય હોઈ શકે રિચાર્જ.

7. સૌથી નાની સમસ્યા પણ દૂર કરવી મુશ્કેલ લાગે છે.

પ્રોજેક્ટ્સ કે જેનો સામનો કરવો સરળ હતો હવે તે એટલું સરળ લાગશે નહીં, અને તમારા સહકાર્યકરો & apos; નાના quirks મોટા ચીસો માં મોર્ફ શકે છે. માઈકલ કેર, આંતરરાષ્ટ્રીય વ્યાપાર સ્પીકર અને લેખક વિનોદી લાભ કહ્યું વ્યાપાર આંતરિક : મુદ્દાઓ પર તંદુરસ્ત પરિપ્રેક્ષ્યનો અભાવ એ નિશ્ચિતરૂપે એક નિશાની હોઈ શકે છે જેને તમારે તમારી માનસિક સેટિંગ્સને ફરીથી સાંકળવાની જરૂર છે.

8. કામ તમારું જીવન બની ગયું છે.

તમે આખો દિવસ કામ કરો અને પછી તમે ઘરે જાવ અને કંઈક વધુ કામ વિશે વિચારો. તમે તમારા મનપસંદ શોખ અને પ્રવૃત્તિઓ છોડી દીધી છે કારણ કે તમે તમારો આખો સમય કામ કરવા માટે ફાળવ્યો છે અને તમે કંઇપણ કરવા માટે કંટાળી ગયા છો. આને કારણે, તમારા મિત્રો અને કુટુંબ સાથેની વાતચીત કામની આસપાસ ફરતી હોય છે.

9. તમને આંતરવ્યક્તિત્વની સમસ્યાઓ આવી રહી છે

તમે ખૂબ તાણમાં છો, તમે કદાચ તમારી હતાશાઓ, ચીડ અને તમારી ફરિયાદોને ધ્યાનમાં લઈ રહ્યા છો મિત્રો, કુટુંબ અને સહકાર્યકરો . બીજી બાજુ, તમે તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમના દરેકથી પાછા ખેંચી રહ્યા છો, અને તમારું કાર્ય તમને ખૂબ જ લોકોથી દૂર રાખે છે જે તમારા મનને કામથી દૂર કરી શકે છે.