શું તમે સારા મૂડમાં ટિકિટ ખરીદી શકો છો? સ્વસ્થ હૃદયની ફ્લાઇટની આશા છે? મુસાફરી ઉદ્યોગ હા કહે છે અને વધુને વધુ, તેથી વિજ્ doesાન પણ કહે છે.

દાયકાઓથી, સંશોધનકારો રજાઓના ફાયદાઓની તપાસ કરી રહ્યા છે. તેઓએ વિચાર્યું કે શું આપણા રોજિંદા જીવનમાંથી સમય કા takingવો - સમયમર્યાદા, અપેક્ષાઓ અને officeફિસના રાજકારણથી, કરિયાણાની દોડથી, ભાઈ-બહેનમાંથી અને કમ્યુનિટ્સથી- અસ્પષ્ટ આઇ-ફીલ્ડ-ચિલ્ડ-આઉટ ચૂકવણીથી વધુ.

લગભગ સમગ્ર બોર્ડમાં, તેમને પુરાવા મળ્યા છે કે રજાઓ બ્લડ પ્રેશરથી લઈને energyર્જા સ્તર સુધીની દરેક વસ્તુને સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. અને તે ફક્ત સુખાકારીથી બચવા માટે લાગુ પડતું નથી - તમારે ડેસ્ટિનેશન સ્પા પર ખર્ચ કરવાની જરૂર નથી અથવા ટ્રેન્ડી ફોરેસ્ટ-બાથિંગમાં શામેલ થવાની જરૂર નથી.

પરંતુ તમારે તે દિવસો કા offવાની જરૂર નથી, ઘણા અમેરિકનો માટે એક પડકાર.

અમે એકમાત્ર અદ્યતન અર્થવ્યવસ્થામાં હોઈએ છીએ જે ચૂકવણીની રજાની બાંહેધરી આપતી નથી, એમ ઓવરવાહિમ્ડ: વર્ક, લવ એન્ડ પ્લે જ્યારે કોઈની પાસે સમય નથી, અને થિંક ટેન્ક ન્યૂ અમેરિકાના બેટર લાઇફ લેબના ડિરેક્ટર, બ્રિગેડ શુલ્ટે કહે છે. ચાર અમેરિકનોમાંથી એકને ચૂકવેલ વેકેશનની hasક્સેસ નથી, અને જેઓ વારંવાર તેનો ઉપયોગ કરતા નથી, તે કહે છે.

2018 માં, સરેરાશ અમેરિકનએ ચૂકવેલ સમયનો આશરે 24 દિવસની કમાણી કરી હતી - પરંતુ, સંશોધન મુજબ, તેમાંના ફક્ત 17 જેટલા જ ઉપયોગ થાય છે. યુ.એસ. ટ્રાવેલ એસોસિએશન . અડધાથી વધુ અમેરિકનો, વેકેશનના દિવસો ટેબલ પર છોડી દે છે, કામ કરવા માટે બિનસલાહભર્યા તરીકે જોવામાં આવશે તેના ડરથી, ઇમેઇલ્સની સુનામી પર પાછા ફરે છે અથવા અન્ય પરિણામ.

જ્યારે તમે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં જાઓ છો અને અન્ય લોકો theફિસમાં હોય છે, ત્યારે તમે દોષી લાગે છે, શુલ્ટે કહે છે. પરંતુ તમે વર્ષમાં 365 દિવસ, દિવસમાં 12 કલાક ઉત્પાદક બની શકતા નથી. મગજ તે રીતે કાર્ય કરતું નથી.

નિષ્ણાતો હજી સુધી જાણતા નથી કે સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે તમારે કેટલો સમય કા takeવો જરૂરી છે: અધ્યયનોએ વિવિધ રીતે બતાવ્યું છે કે માત્ર ચાર દિવસ તાણ અને સુખાકારીને અસર કરી શકે છે, તે સકારાત્મક અસરો છે આઠ દિવસ પર ટોચ , અને તે લાંબી રજાઓ વધુમાં વધુ 10 દિવસ stress ટૂંકા દિવસો કરતાં તણાવ વધુ સહેલાઇથી.

વિસ્કોન્સિન યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ .ાન અને મનોચિકિત્સાના પ્રોફેસર રિચાર્ડ ડેવિડસન કહે છે કે, સફરનો સમયગાળો ધ્યાનમાં લીધા વિના, sideલટું વધારવાની એક રીત છે કુદરતનો સમય પસાર કરવો, મેડિસન અને હેલ્થ માઇન્ડ્સ સેન્ટરના સ્થાપક. સંશોધન સ્પષ્ટ રીતે બતાવે છે કે 10 મિનિટથી ઓછા સમય માટે લીલી જગ્યામાં હોવા છતાં પણ તે શહેરના માર્ગો પર 10 મિનિટ ગાળવાની તુલનામાં મગજ પર પ્રભાવશાળી અસર કરે છે.

તે પી.ટી.ઓ. વિનંતીઓ મુકવા માટે વધુ નજરે જોઈએ છે? અહીં એવી કેટલીક રીતો છે કે જે વેકેશનથી તમારું જીવન સુધારી શકે છે.

માઇન્ડફુલનેસ વધારો

જો તમે ક્યારેય ઘરથી દૂર રહેતી ક્ષણમાં વધુ હાજર, વધુ ઉત્સાહિત, વધુ સુસંગત લાગ્યું હોય, તો તે તમારી કલ્પના નથી. જ્યારે આપણે મુસાફરી કરીએ ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે આપણી સામાન્ય રૂટીન તોડતા હોઈએ છીએ, ડેવિડસન, માઇન્ડફુલનેસ અને મેડિટેશનના વિજ્ inાનના અગ્રણી કહે છે. એનો અર્થ એ કે આપણે autટોપાયલોટ પર સંચાલિત કરી શકીએ નહીં. તે કહે છે કે પરિચિતતામાં ઘટાડો એ મોટાભાગના લોકો માટે વધુ સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહેવાની, ખરેખર જાગવાની તક છે. માઇન્ડફુલનેસ એ તેનું પોતાનું ઈનામ હોઈ શકે છે, તેના પર ફાયદાઓ પણ છે: તે તાણ ઘટાડવાનું અને કરુણા, સ્થિતિસ્થાપકતા અને ખુશી વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. આંતરરાષ્ટ્રીય મુસાફરીનું બીજું વત્તા: તે લોકોને સામાન્ય માનવતા અને મૂળભૂત દેવતાની કદર કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે બધા માનવોમાં છે, ડેવિડસન કહે છે. ફક્ત તે જ નહીં જેઓ આપણા જેવો દેખાય છે અથવા જે આપણા જેવો વાતો કરે છે અથવા જે આપણા જેવો પોશાક કરે છે.

હૃદય આરોગ્ય સુધારો

લાંબા ગાળાના અધ્યયનથી રજાઓ અને હૃદયની તંદુરસ્તી વચ્ચેનો જોડાણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે. એક, પ્રખ્યાત ફ્રેમિંગહામ હાર્ટ સ્ટડી પર આધારિત છે અને 1992 માં પાછા અમેરિકન જર્નલ Epફ એપીડેમિઓલોજીમાં પ્રકાશિત , જાણવા મળ્યું કે જે મહિલાઓએ ખૂબ ઓછી રજાઓ લીધી હતી - દર છ વર્ષે એક કરતા ઓછી-વાર, દર વર્ષે થોડાં વિરામ લેતી સ્ત્રીઓ કરતાં બે વાર હાર્ટ એટેક અથવા કોરોનરી મૃત્યુ થવાની સંભાવના છે. હજારો વિષયો પર આધારીત બીજું પણ તે તારણ કા .્યું પુરુષો જેણે ઓછી રજાઓ લીધી હતી વધુ રજાઓ લેનારા પુરુષો કરતાં કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝથી મૃત્યુ થવાની સંભાવના વધુ હતી.

સિરક્યુઝ યુનિવર્સિટીના પબ્લિક હેલ્થના પ્રોફેસર અને બીજા અધ્યયનના લેખક બ્રૂક્સ ગમ્પ કહે છે કે, શક્ય છે કે જે લોકોને વધુ કામના તણાવ હોય તેઓ એવું ન અનુભવે કે તેઓ વેકેશન લઈ શકે અને વહેલા મૃત્યુ પામે. પરંતુ મને લાગે છે કે ત્યાં સારી તક છે કે વેકેશન તમારા હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે. આગળનું પગલું એ તંત્રને બહાર કા .વાનું છે.

હૃદયને લગતી ઉર્જા મેળવવા માટે તમારે ઘર છોડવું પણ નહીં પડે: બીજું અભ્યાસ 2019 માં રક્ત પરીક્ષણના પરિણામોની સરખામણી ગમ્પે અગાઉના 12 મહિનામાં લીધેલા રજાના વિષયોની સંખ્યા સાથે કરી હતી. પ્રત્યેક વધારાના વેકેશનમાં, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમની ઘટનાઓ - જે શરતોનું જૂથ છે જે લોકોને હૃદય રોગ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ અને સ્ટ્રોકનું વધારે જોખમ રાખે છે - લગભગ 25 ટકાનો ઘટાડો થયો છે. મોટું આશ્ચર્ય: સ્થાવર રહેનારાઓ માટે પરિણામો હજી વધુ બળવાન હતા.

તણાવ ઓછો કરો

સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ તે પણ સાબિત થયું છે. બહુવિધ અભ્યાસ બતાવ્યું છે કે રજાઓ તાણ ઘટાડે છે, જે બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટરોલના સ્તર અને આરોગ્યના અન્ય પગલાઓને નકારાત્મક અસર કરવા માટે જાણીતી છે. વેકેશન આવે છે તે જાણીને પણ, તનાવથી, તનાથી, દબાણ ઘટાડી શકાય છે. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમને ટ્રedક કરનારા સમાન સિરાક્યુઝ યુનિવર્સિટી સંશોધનકારોએ શું થયું તે જોયું લોકોના ધબકારા જ્યારે વેકેશન સુધીના અઠવાડિયામાં તાણમાં આવ્યા હતા . જેટલી નજીક તેઓ ટેકઓફ થવાના હતા, કામના ઓછા દબાણથી તેઓને અસર થઈ.

મગજ વધારો

તે જાણીતું છે કે છૂટછાટ તમારી સર્જનાત્મકતામાં વધારો કરી શકે છે. ન્યુરોસાયન્સ એટલું સ્પષ્ટ છે કે પીઈટી સ્કેન અને એમઆરઆઈ દ્વારા, જ્યારે તમે આરામની સ્થિતિમાં હો ત્યારે ‘આહા’ ક્ષણ આવે છે, શુલ્ટે કહે છે. તેથી જ તમે ફુવારો અથવા ચાલવા પર અથવા વેકેશનમાં તમારા શ્રેષ્ઠ વિચારો મેળવો છો. પછી બીજી સંસ્કૃતિમાં પોતાને લીન કરવાની શક્તિ છે: એક ફેશન કેન્દ્રિત અભ્યાસ 2014 માં પ્રકાશિત 270 ટોચના ડિઝાઇનરોની બેકગ્રાઉન્ડની તુલના 21 સીઝન ઉપરના તેમના રન-વે શો સાથે થાય છે. તેમના ઘરેલુ દેશોની બહાર કામ કરનારા ડિઝાઇનરો — વિશ્વના કાર્લ લેગરેફિલ્ડ્સ અને આલ્બર એલ્બાઝેઝ - વધુ નવીન કૃતિનું નિર્માણ કરે છે. જો તમારે થોડી તાજી વિચારસરણી ઉત્પન્ન કરવી હોય તો વિદેશ જાવ.

લિફ્ટ મૂડ્સ

વેકેશનમાં ફક્ત કોઈ વ્યક્તિને છીનવી લેવાની શક્તિ હોતી નથી, પરંતુ આખા દેશમાં. મુઠ્ઠીભર વર્ષો પહેલા, સ્વીડિશ નિષ્ણાતોએ એક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ વપરાશમાં deepંડા ડાઇવ . તેઓએ શોધી કા .્યું કે વેકેશનના સમયગાળા દરમિયાન ઓછા મેડ્સ વહેંચવામાં આવ્યા હતા. જુલાઈમાં વધુ લોકો વેકેશન પર હતા, જેમ કે, સ્વીડનમાં એક મોટો મહિનો છે, જેની અસર એટલી મોટી હશે.

છેવટે, ત્યાં દલીલનીય રીતે સૌથી મોટો ફાયદો છે - જે હજી સુધી અધ્યયનોમાં આગળ વધ્યો નથી, અને ઘણા વર્ષોથી તે સ્પષ્ટ દેખાતો નથી. તમારા જીવનના અંતે, તમને જોડાણની ક્ષણો યાદ આવે છે, શુલ્ટે કહે છે. તે સમયે જ્યારે લાગે છે કે તમે ખૂબ હાજર છો. મનોવૈજ્ologistsાનિકો તેને માનવ અનુભવ કહે છે - અને તે theફિસમાં થતું નથી.