તમારી વેકેશનનો આનંદ માણવા માટેના 5 સરળ પગલાં (વિડિઓ)

મુખ્ય મુસાફરી ટિપ્સ તમારી વેકેશનનો આનંદ માણવા માટેના 5 સરળ પગલાં (વિડિઓ)

તમારી વેકેશનનો આનંદ માણવા માટેના 5 સરળ પગલાં (વિડિઓ)

તમે વિચારો છો કે વેકેશનમાં પ્લાન બનાવવું અને જવાનું એ એક સ્વપ્ન હશે. પરંતુ, આશ્ચર્યજનક સંખ્યામાં લોકો માટે, કામ, કુટુંબ અને દૈનિક જવાબદારીઓમાંથી સમય કા takingવો એ તણાવપૂર્ણ દુmaસ્વપ્ન હોઈ શકે છે. એટલું બધું કે અડધાથી વધુ અમેરિકનો દર વર્ષે ટ્રીપ લેવાનું છોડી દે છે.



2015 માં, હેલ્થલાઇન 2,000,૦૦૦ થી વધુ કાર્યરત પુખ્ત વયના લોકોએ સર્વેક્ષણ કર્યું છે અને જાણવા મળ્યું છે કે winter૨ ટકા લોકોએ શિયાળાની રજાઓ દરમ્યાન ખૂબ કે કંઈક અંશે ઉન્નત સ્તરનો તણાવ લીધો હતો. પરંતુ તણાવ એ છેલ્લી વસ્તુ છે જે આપણને સમય કા fromતા અટકાવશે. વેકેશનથી પ્લાનિંગ કરતી વખતે, લેતી વખતે અને પાછા ફરતી વખતે ખાડી પર તાણ રાખવા માટેની અહીં પાંચ રીતો છે - જેથી તમે તમારી મહેનતથી ઉપડતા આનંદ મેળવો.

સંબંધિત: વેકેશન પર હોય ત્યારે અનપ્લગ કરવાની 7 સરળ રીતો






શરૂ કરવા માટે તમારા પર એટલા મુશ્કેલ ન થાઓ.

જો તમે કામ કરનારી કોઈ વ્યક્તિ છો, તો તમે તમારા ઇમેઇલ્સને ચકાસી રહ્યા છો, તમે તમારા ઇમેઇલ્સને ચકાસી રહ્યા છો, તમને ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ મળી રહ્યાં છે, કદાચ તમે સોશિયલ મીડિયા પર જઈ રહ્યાં છો, તો તમે ઘણી બધી માહિતીને ડાયજેસ્ટ કરી રહ્યાં છો, તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે અમે & apos; ફરી; તેમાંથી સ્થાયી થવા અને વેકેશન પર આપણું મન શાંત કરવા માટે મુશ્કેલ સમય પસાર કરવો, ડ Me. મેગન જોન્સ બેલ, ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ અને ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ એપ્લિકેશનના મુખ્ય વિજ્ officerાન અધિકારી હેડ સ્પેસ , કહ્યું મુસાફરી + લેઝર . તે અપેક્ષા કરવા માટે ઘણું છે કે તમે ફક્ત સ્વીચ ફ્લિપ કરો છો.

મુસાફરીના પ્લાનિંગના તનાવ સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે, તેને અનપackક કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને પ્રથમ સ્થાને તણાવપૂર્ણ બનાવે છે. શું તે અનપ્લગ કરવાનો વિચાર છે કે જેનાથી તમે ચિંતિત છો? પછી કદાચ વેકેશન બુક કરો જ્યાં તમને ખબર હોય ત્યાં વિશ્વસનીય Wi-Fi હશે. શું તમારે એવું અનુભૂતિ કરવામાં આવે છે કે તમારે કામ સાથે તપાસ કરવી પડશે પરંતુ ખરેખર તેવું નથી ઇચ્છતું? તેના બદલે આમાંથી એક ઇન્ટરનેટ મુક્ત રજાઓ અજમાવી જુઓ. ચિંતિત છો કે તમે અંતિમ સફરની યોજના કરી શકતા નથી? તમારા માટે તે કરવા માટે આ A-list ટ્રાવેલ એજન્ટ્સને ભાડે રાખો. તમારા તણાવના સ્રોતથી કોઈ ફરક નથી પડતો હંમેશા તેને સરળ કરવામાં મદદ કરવાનો એક રસ્તો છે.

તમે વિદાય કરો તે પહેલાં આરામ પ્રક્રિયા શરૂ કરો.

બેલના જણાવ્યા મુજબ, એરપોર્ટ જવા માટે પહેલાં તમારે રાહતની પ્રક્રિયા શરૂ કરવી જોઈએ. આ, બેલે સમજાવ્યું, તે પહેલાં, દરમિયાન અને તે સફર પછી તમે કરી શકો તેવા ધાર્મિક વિધિઓ અને નિત્યક્રમો બનાવીને કરી શકાય છે, જે તમને એન્કર કરવામાં મદદ કરે છે અને તણાવમાં બફર તરીકે કામ કરે છે જે પાછા જવા માટે પ્રયત્ન કરશે.

બેલ માટે, આ માટે સ્થાયી થવું એ હેડ સ્પેસ મેડિટેશન રૂટીન, જેનો અર્થ છે કે તે પ્રવાસ માટે જતા પહેલા ઘણા દિવસો પહેલા 10 મિનિટની નવી પ્રેક્ટિસ શરૂ કરે છે. જો તમે ધ્યાન માટે નવા છો, તો તમે હંમેશા એપ્લિકેશન માટે નિ freeશુલ્ક સાઇન અપ કરી શકો છો અને જ્યાં સુધી તમને કોઈ આરામદાયક લંબાઈ ન મળે ત્યાં સુધી દરરોજ મિનિટે મિનિટ સુધી તમારી રીતે કાર્ય કરી શકો છો.

સંબંધિત: એકલ વેકેશનથી ઘરે મને કેવી રીતે વધુ સારી leepંઘ આવે છે

અન્ય લોકો માટે, તે ધાર્મિક વિધિઓનો અર્થ પણ હોઇ શકે છે કે તમે તમારી વેકેશનમાંથી શું મેળવવાની આશા રાખો છો અથવા કોઈ વ્યક્તિગત માર્ગદર્શિકા બનાવવી જેથી તમે સુનિશ્ચિત કરી શકો કે તમે જ્યારે જોઈએ ત્યારે બધું જ જોશો. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે તમારી રૂટીનને પોતાની બનાવો છો.

ખાતરી કરો કે તમારા બધા વેકેશન લક્ષ્યો પ્રાપ્ત થાય છે.

તમારા વેકેશન માટે યોજનાઓ બનાવવી એ એક સરસ વિચાર છે, પરંતુ તમારા દિવસોને ઘણા બધા કામો સાથે ભરી દેવું એ વાસ્તવિક બુઝકિલ હોઈ શકે છે. હકિકતમાં, બહુવિધ અભ્યાસ સાબિત થયા છે તે તમારા લેઝર સમયનું ધ્યાનપૂર્વક આયોજન કરવાથી તમારી મજાને ગંભીરતાથી બરબાદ કરી શકે છે. અને તે પ્રવૃત્તિ નથી, પરંતુ તે પ્રવૃત્તિને સમય આપવાની ક્રિયા છે જે તમને કરશે.

આ પ્રવાસ-પ્રેરિત તણાવનો સામનો કરવા માટે, બેલે ઇરાદો સેટ કરીને તમારી યાત્રાની દરેક સવારે શરૂ કરવાનું સૂચન કર્યું. તમારા મગજને શાંત કરવા અને તમે તે દિવસ પૂર્ણ કરવા માંગતા હો તે વિશે થોડો સમય કા .વા પછીથી તમે અનુભવેલા કોઈપણ તણાવને ઓછું કરવામાં મદદ કરશે.

અને તમારા વિદાય પહેલાં, તમારી યાત્રા માટે લોઝર ઇટિનરરી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. જોવા માટેના બધા જ સ્થળોની સૂચિ બનાવો અને બીજી જે જોવા માટે ગમશે. આ રીતે તમે ઘડિયાળ દ્વારા બંધાયેલા લાગણી વિના તમારા સમયને પ્રાથમિકતા આપી શકો છો.

સ્વસ્થ નવી દિનચર્યાઓને કિકસ્ટાર્ટ કરવા વેકેશનનો સમય વાપરો.

તમારા વાસ્તવિક જીવનથી થોડા દિવસ દૂર વેકેશનનો વિચાર કરવાને બદલે, તમારા દરરોજને સુધારવામાં સહાય માટે તેને થોડા દિવસો જેટલું દૂર વિચારશો.

વેકેશન એ તંદુરસ્ત આદતોનો પ્રારંભ કરવા માટેનો ખરેખર શ્રેષ્ઠ સમય છે કે જે તમારા જીવનકાળમાં ફક્ત તમારા જીવન દરમિયાન શરૂ થવાનો સમય અથવા શક્તિ નથી, બેલે કહ્યું હતું કે, તંદુરસ્ત દિનચર્યાઓ તમારા જીવનમાં પાછા ખેંચી લેવાની સંભાવના છે, જો તમે તેમને સુખી, અનુકૂળ વાતાવરણમાં પ્રારંભ કરી શકો છો.

આ કરવા માટે, વેકેશનમાં ધ્યાન આપો જે તમારા લક્ષ્યો માટે અનુરૂપ છે જેમ કે મોન્ટાનામાં યોગ એકાંત , અથવા તમારી રસોડું કુશળતામાં સુધારો કરવા માટે એક રાંધણ પ્રવાસ, અથવા તમારા મન, શરીર અને આત્માને નવીકરણ કરવા માટે એક આજુબાજુની સુખાકારી. અથવા, બેલે સૂચવેલા મુજબ, તેનો શ્રેષ્ઠ સમય તરીકે ઉપયોગ કરો - તમે તેનો અનુમાન લગાવ્યું હતું - ધ્યાન પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો, જેમાં કેટલાક છે ગંભીર પ્રભાવશાળી, વૈજ્ .ાનિક ટેકોવાળા આરોગ્ય લાભો .

તમે પાછા ફર્યા પછી ઓછામાં ઓછા 10 દિવસ સુધી તમારી નવી ટેવો રાખો.

બેલના જણાવ્યા મુજબ, નવી આદત બનાવવામાં ફક્ત 10 દિવસનો સમય લાગે છે, મતલબ કે જો તમે તમારા વેકેશનમાં કોઈ નવી શરૂઆત કરો છો, તો તમારે તે બધા ઘરેલુ કાપવા માટે ઘરે લાવવું જોઈએ.

બેલે કહ્યું કે હેડસ્પેસ પરના અમારા સંશોધનથી જાણવા મળ્યું છે કે ફક્ત 10 દિવસ માટે અમારી એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ તણાવ ઘટાડી શકે છે. તેથી, જ્યાં હું તમારી રજાઓ પહેલાં કહીશ, જો તમે ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરો અને તે દરમિયાન તમે દિવસમાં માત્ર 10 મિનિટ કરી શકો છો, તો તે તમારી તાણ પ્રત્યેની નબળાઈને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

પરંતુ ખરેખર, તમે કઈ નવી ટેવો બનાવશો અથવા વેકેશનમાં તમે કેટલા હળવા છો, તમારા સામાન્ય જીવનમાં ફરી પ્રવેશ તમને કંટાળી શકે છે. વેકેશન પછીના બ્લૂઝનો સામનો કરવા માટે, સમાધાન કરવા માટે ગોઠવણના દિવસમાં, તમારા ઘરને તમારા નવા સંભારણાઓથી સજાવટ કરવાની ખાતરી કરો, અને જ્યાં સુધી તમે વેકેશન માનસિકતામાં રહો. આ પગલાંને અનુસરો અને તમે કોઈ પણ સમયમાં વેકેશનના તણાવને માત આપી શકશો નહીં. હવે, માત્ર એક જ કાર્ય બાકી છે: તમારા આગલા તાણ-મુક્ત સાહસની યોજના બનાવો.